健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。

50岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在50岁的时候爆发。

为了达到身体健康，延长寿命的效果，医学和营养学的专家们不断地进行科学的调查。

恰巧某一著名大学的研究者们，就想到从人们的生活方式上来寻找答案，也是进行了长期的追访调查，终于发现延长寿命的方式，还真藏在生活方式中。

为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是百岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了4年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。

在4年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况，最终，坚持得到了回报，结果发现在4年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。

通过调查也发现了，具有长寿体质的人，在年过五十以后，都会保持着这几个好的习惯，若你能占一个也很不错，可以减少毒素在体内堆积，进而维持正产的代谢功能，适合日常养生，快来和小编一起来看看究竟是哪些习惯吧。

1、定期体检

对于老年人而言，每年应当定期做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早治疗。

一旦检查患病，一定要积极配合医生治疗，千万不要拖延病情。若延误了最佳治疗时间，后果可能不堪设想。

2，勤动脑

根据研究表现不同程度受教育的人越容易长寿，因为他们特别注重生活习惯，对于这种长寿人士来说，他们往往有一个共同点，就是爱学习爱思考。

对于勤用脑的人士来说，脑血管往往处于一种松弛的状态，运输营养物质和其他营养物质。

运动可以延缓老年痴呆的发生几率，减少大脑的衰老进度，让大脑长时间保持一种活跃状态，有利于身体的健康，更有利于长寿的体质。

，经常喝温开水

在生活中，还要经常喝温开水。一些老人就很喜欢喝温开水，它可以帮助身体平衡新陈代谢，促进体内垃圾的排出。这样就不会有一些毒素长期堆积在身体里，影响我们的健康。另外温开水也可以及时地为身体补充水分，帮助身体有效的吸收水分预防心血管疾病的发生。

4，坚持锻炼

长寿者大都热爱劳动、喜欢运动，因为运动会使全身的肌肉和器官都得到锻炼，增强心肺功能，还能促进内分泌，越运动越健康。而那些不喜欢运动、久坐不动者，新陈代谢较缓，机体功能减弱，免疫力下降，会给各种疾病留下可乘之机。

5、饮食有节，营养均衡

《黄帝内经》当中有着这样的一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过度轻则会容易导致身体出现营养过剩，从而带来肥胖问题，如果情况比较严重便会容易增加肝肾负担，时间一久便会容易带来这样那样的疾病。

古人在保持长寿之道时，一直在倡导饮食有节，合乎中道，既有助于个人的身体健康，也能够给全社会带来良好的风气。

为了健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使身体更加长寿。

另外，科学的营养搭配对于我们的健康而言也同样重要！

人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

科学合理的饮食搭配可以最大程度的发挥食物的营养价值，对身体大有裨益。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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