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医院医护人员学习“八段锦”“第一式,双手托天理三焦”“第二式,左右开弓似射雕”......伴随着舒缓的音乐清脆的口令,大家的一招一式都有板有眼、身姿矫健，动作和谐。这是医院皮肤科主医院六病区、中医内科及ICU护士进行“八段锦”的场景。WORKDAY当前疫情形势严峻复杂，抵御病毒侵袭，除了做好日常个人防护，也需要适当运动，增加抵抗力！“八段锦”传承了中医养生精髓、弘扬了中医传统文化，传播治未病理念，对增强体质具有一定的促进作用。六病区、中医内科及ICU的白衣天使们在紧张的工作之余，通过“八段锦”练习来调节精神、强身健体，以更加充沛的精力和强健的体魄投入到医疗工作中去，以良好的状医院建设之中。同时，带领更多的患者加入锻炼之中，让患者在运动中舒展筋骨，活血通气，缓解病痛，强身健体，对一些慢性病起到一定的预防和促进康复作用，对形成良好的医患关系起到潜移默化的作用。WORKDAY

附注：八段锦的功效与作用：

1.有利于消除疲劳：八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张，这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张，使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气，对于消除疲劳有着很大的益处;2.能够矫正驼背：八段锦动作是全身的扩展活动，随着呼吸的加深，能够调度内脏各部对于纠正正肩和驼背有很好的效果，像常常伏案学习和作业的年轻人不妨练一练;3.能够促进血液循环：八段锦有一动作的要领在胸部包含两手、两臂和胸腔内的心肺，经过扩胸伸臂能够增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，对于身体健康是很有裨益的;4.能够预防脾胃和肠胃病：八段锦的第三式主要需要手上举和手下按，这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉，使得胃肠蠕动和消化功用得到增强;5.能够增强头部血液循环：八段锦第四式主要工作在头部，需要头部重复向左、向右滚动，眼球尽量往后看，这样的话就可以加强头部血液循环、增强颈部肌肉，能够很好的预防颈椎病，降低高血压和动脉硬化减少晕厥感觉;6.能够锻炼腰肌：因为这一动作需要有前俯和后仰，所以能够扩展腰背肌肉，使腰部的各个器官特别是肾脏、肾上腺等得到增强，能够很好的预防腰肌劳损;7.能够预防近视：八段锦中的第四式和第七式需要用到目增力量，所以能够很好的加大眼球活动范围和瞪眼瞋目的动作，从而增强眼肌预防近视;8.能够很好的疏通经络：八段锦第八式需要颠足而立、拔伸脊柱，下落振身，这样的话就能够很好的放松身体、疏通经络，让人感觉很是舒畅;八段锦的口诀两脚需要分开平行站开，分离的距离需要跟肩部同宽。头跟身需要站直，两膝微微弯曲足尖着。两个手臂需要放松往下放手掌往下按，手指要自然伸直。

注意事项：

1.练习前不可剧烈运动：如跑步，尤其是年老者，不然会造成过度消耗体力，年轻者可以慢跑。2.不可吸烟、喝酒：因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，此时吸烟、喝酒会导致烟、酒中的有害成分被吸收更快，影响肝、肺功能，达不到强身健体的功效。3.不可立即吃饭：刚做完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。4.不可马上洗澡：做完八段锦后一般会有出汗现象，此时洗澡容易受凉感冒。必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。5.不可立即蹲下休息：做完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

供稿：邓思恬

二审及编辑：何少平刘国英

三审：周文远