导语

晚饭不吃，

身体会怎样？

看完这个

绝对受益匪浅！

大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？

如果午餐后不再进食，我们的身体有近13个小时处于空腹状态。胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。由此可见，过午不食的说法是没科学依据的。

如果遇上加班，那七点只是刚开始好吗~

要减肥的小伙伴们，可要三思而行哦！

过午不食

吃太少变瘦也会反弹

减肥的时候一谈到过午不食，就一定会想到身体会变瘦啦。那关于人体能量摄入的问题我们还需要知道些什么：

人每天至少要吃够基础代谢才能活下去

所谓基础代谢，就是你每天躺在床上睡一天要消耗的热量，这些热量为你的呼吸，心脏跳动，内脏运作提供能量，让你不至于挂掉。

除了基础代谢，人还有活动消耗，毕竟我们不能整天躺着，我们要出门，要上班，要运动，这些都属于活动消耗。

虽然很想说「几点饿了几点吃」，这也无可厚非，有时候饿了，确实是什么事儿都做不下去了。

不过，比较理想的晚饭时间是：距离睡觉时间至少3小时。

如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。稍微早点儿吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。

但这可不是说，吃晚饭就等于长胖。

大部分的情况下，只要晚饭热量合理、营养搭配，吃晚饭并不会长胖。

特别是对于要上晚班或熬夜加班的人来说，不来点儿夜宵，怎么独自鏖战到天明呢。所以要想自己身体没有胃病，饿了就一定要吃东西。

如果你晚上吃了东西就是会不安，那就早点儿睡。睡着，就不饿了。

当然这只是一句调侃，要知道，不吃晚饭，不会把人饿死；但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得过饱，那么极易发热；年轻人晚饭吃得过饱，会容易做噩梦而损害大脑；老年人晚饭吃得过饱，极易发生猝死。说了这么多，大家吃饭要定时定量哦！

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