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（医院）

提问：你平时睡觉都用什么姿势？

近日，这个睡觉姿势登上热搜

你还别说，还有挺多网友响应

“是滴捏”，“好神奇”，“原先以为就我一个”……

也有网友提出了疑问

这不是宝宝才有的睡姿吗？

成年人这种“举手式睡姿”合适吗？

很快，有专家指出：不推荐这种睡姿

因为长时间保持这种睡姿

容易造成胸闷疲劳、肩背酸痛、手部发麻等现象

对于睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者

这种睡姿容易形成反流性食道炎

说起睡姿，最近某部热播剧里

演员的睡姿引发了大量的讨论，甚至冲上热搜

更有网友，一顿操作

计算出这样的睡姿

脖子承受了约80牛的力

相当于负重8千克，挂了16瓶毫升矿泉水在脖子上

小编也不明白这是怎么算的

但是看起来很有道理的样子

要说睡姿，小编只是觉得

这种紧绷成“一条线”的睡姿

应该很不舒服吧

剧中的睡姿真的会引发颈椎病吗？

我们平时哪些睡姿是正确的？

哪些睡姿是错误？

小医院骨二科主任张陆

来跟大家讲讲。

张陆主任解释说，这种睡姿，脖子处空空荡荡，枕头只睡了一半，颈椎得不到支撑，不能维持正常的生理曲度，这样很容易肌肉紧张，也很容易诱发颈椎病。

说起颈椎，那可是咱们人体最“金贵”的地方了

起着呈上接下的作用。一旦颈椎出了问题

还会连累到身体的其他部位

而说起睡姿，张陆主任首先想到了我们“打工人”常用的

趴桌睡

中午下班吃完饭，在桌子趴着睡一会

虽然看起来时间短，但是长期这样做

对我们的颈椎是伤害很大的

因为，这种姿势使颈部前倾

造成与正常生理弯曲相反的变化

时间长了就容易导致颈椎变形

颈部肌肉疲劳，可能会引发颈椎病等

但中午不睡，下午崩溃

如果条件有限，咱们可以这样做

在桌上垫一个软枕或调低椅子高度

减少上身下伏幅度，或者，可以选择坐着睡

带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠

但这两种方式，都不适宜睡太久哦~

小憩一会就可以了

其实，在生活中

还有很多睡姿都不正确

比如过度蜷缩、趴床睡

过度蜷缩睡觉时，我们的后背处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，时间长了，会导致胸腰背部肌肉劳损，进而影响我们的胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱。

当我们趴在床上睡觉时，这个姿势会使心肺受到一定的挤压，影响心肺功能。同时对于脊柱而言是不健康的。

#到底该怎么睡？#

#啥姿势睡的又香又健康？#

相信绝大多数身体健康的人群

都会选择，右侧卧或仰卧。

其实这两种睡姿差别不大，因为这两种姿势

都可以保证气血顺畅、周身放松

但要想更舒服，可以借助一些“小道具”

仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地维持脊柱的曲度，让肌肉放松。

右侧卧时，一定要注意枕头的高度，保证头部与肩同高，这样整个颈肩部的肌肉才更放松、更省力。

还可以在腿膝盖中间夹一个薄垫子，这样可以保持骨盆处于中立位，不会在熟睡时出现交叉腿，避免过度扭曲。

对于本身有疾病的人群，张陆主任也给出一些“保护性睡姿”

可以缓解不适症状

颈椎病、腰间盘突出——仰卧

胃病——右侧卧

食管疾病——仰卧

冠心病——右侧卧

脑血栓——仰卧

静脉曲张——脚高于心脏

怎么样？你学会了吗？

今晚就实践起来~

那么问题来了，你平时是什么睡姿

仰卧？侧卧？蜷缩？趴着？还是........

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本期头图

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