冬季天气寒冷，老年人抵抗力低下，稍不注意一些“小毛病”就会找上门来！健康过冬，一定要注意冬病防治。本期微学堂为大家介绍老年人冬季常见病的防治方法。

冬季是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组氨酸增多，使胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

老年慢性胃炎的主要症状为饭后上腹饱胀不适、胃部隐痛、心嘈、嗳气、反酸、恶心、食欲不振及体重减轻等。

要想胃好一定要注意饮食结构，食用易消化的食物，如：牛奶、新鲜水果、蔬菜，不吃腌制食物，减少食盐的摄入量，增加食物中的营养元素，如：胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸等抗氧化维生素，以及锌、硒等微量元素，改掉饮用烈性白酒、喝浓茶、浓咖啡的习惯。

慢性胃炎饮食调养

陈皮山药佛手粥

材料：大米克、佛手15克、陈皮10克、山药15克、红枣3枚、清水克。

做法：先将佛手洗净撕开，陈皮洗净，入砂锅加水煎取药汁。另取淘洗干净的大米、山药切片，红枣入锅，加水煮粥，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，待粥快熟时加入药汁，再煮沸即可。

参芪红枣煲猪肚

材料：猪肚1个、黄芪克、党参克。

做法：将黄芪、党参洗净切片，猪肚洗净。党参、黄芪用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，文火炖煮，煮熟后去掉药包即可。趁热食肚饮汤，能降低胃酸及胃分泌，保护胃黏膜。

百合莲子糯米粥

材料：莲子50g、百合10g、糯米50g、小米25g、枸杞10颗、冰糖1颗。

做法：莲子、百合在水中泡20分钟，食材放入锅中煮开，煮至黏稠即可食用。

按摩养胃方法多

内关穴

内关穴位于前臂掌侧，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉时，按一按此穴，会有舒缓的效果。

中脘穴

中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用。

足三里穴

足三里穴在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。按摩本穴可治肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

老年开放大学视频微课程

《慢性胃炎的指压疗法》

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