大家是不是也常被这样的问题所困扰：吃饭没胃口，一吃就想吐；稍微吃一点就感觉很饱；吃了一点点辛辣刺激的食物胃就不舒服；平时还总会胃痛......这到底是我们身体哪里出现了问题呢？
如果出现了上述的这些症状，很有可能是患上了功能性消化不良。
功能性消化不良是一种非常常见的消化疾病。根据资料统计，在正常人群中，功能性消化不良的发病率为18%，老年人的发病率更高，可达24.5%。
认识功能性消化不良功能性消化不良分为餐后不适综合征和上腹痛综合征两种。
如果出现餐后饱胀不适、早饱这些症状，则属于餐后不适综合征；如果出现上腹痛、或是上腹部有烧灼感，则一般是上腹痛综合征。
这两种类型的消化不良可能会重叠，所以也有可能发生在一个人身上。
小贴士早饱是指进食后不久就有饱感，以致摄入食物量明显减少。
功能性消化不良原因功能性消化不良的发病机制涉及很多方面，概况而言，它的发病原因主要有以下4个：
1胃肠动力障碍胃肠动力障碍包括胃排空延迟和胃的容受性舒张功能下降两个方面。
胃排空延迟指食物进入胃以后无法及时地下排，这样就会引起饱胀、恶心、呕吐等症状表现。
胃的容受性舒张功能下降胃的容受性舒张功能能控制胃压，保持胃内部压力稳定。当这个功能下降时，食物进入胃后会促使胃压力增高，患者易出现饱胀不适、上腹痛等问题。
2内脏高敏感性患者相对于正常人，内脏痛觉的承受限度更低，对化学刺激、物理刺会更为敏感，一点小小的刺激就会引发疼痛不适等问题。
3胃酸分泌异常胃酸分泌异常包括胃酸分泌增加、胃酸清除能力下降等，这会致使胃和十二指肠粘膜长期浸泡在酸性的环境当中，从而引起患者胃动力不足、疼痛不适等问题。
4社会心理因素俗话常说“气饱了”、“气得胃痛”，其实具有一定的依据。中医上讲肝气犯胃、肝胃不合，因此当情绪比较激动时胃也会受到刺激，引起胃部不适。
另外，像幽门螺旋杆菌感染、老年人消化酶分泌能力下降、不良的饮食习惯、遗传等很多因素都和功能性消化紊乱存在一定的关系。
1避免刺激性食物首先要改变不良的饮食方式，尤其要远离辛辣、生冷等刺激性的食物。
2避免吸烟、酗酒、不运动改变不良的生活方式，做到戒烟、禁酒，尤其要避免一吃完饭就坐在沙发上看电视、看手机的行为，这十分不利于我们肠胃道的蠕动。
3每天适当运动每天保持适当地运动，不仅可以消耗一定的热量，而且还有助于肠胃道的蠕动。
4保持良好心态积极地调整心态，保持乐观的情绪，这对于肠胃道的健康十分有利。
5避免外界刺激因素尽量避免外界的刺激因素，比如，患者如果怕冷，那平时就需要多注意保暖、避免吃生冷的食物。
6在医生指导下用药发生功能性消化不良时，每个人的症状表现都会有所不同。因此大家在用药时一定要遵医嘱，以防用药不当对病情造成更为不利的影响。
俗话说“胃靠养，肠靠清，心靠静”，所以要想预防或是治疗功能性消化不良，一定要更加重视饮食上的调理。
1养成健康的饮食习惯一日三餐要规律，不要吃得过快、过饱，不要偏食，早饭不能不吃，而零食、夜宵一定要少吃。
2少吃刺激性食物辛辣、生冷、咖啡、浓茶、油炸食品、动物内脏等都属刺激性食物，平时要尽量少吃。另外，吃饭时要保证食物的新鲜度，少吃隔夜的剩饭剩菜。
益生菌不仅可以缓解功能性消化不良，而且对于其他很多胃肠道疾病都十分有益。所以肠胃不好的人平时可以适当饮用一些益生菌饮品以促进胃消化哦~
本文根据《万家灯火》第-06-21期节目整理
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