哪一瞬间你觉得自己老了？想了想，可能是老干部保温杯不离手？或者是喝酒都想加两颗枸杞？再或者是觉得粥比咖啡要好喝？不然就是自己主动穿秋裤？最近一篇《第一批90后的胃已经垮了》的文章引得无数人感慨万千随着捂着肚子“哼唧”的次数越来越多，90后发现这才是他们真正的“中年危机”。不穿秋裤、通宵加班、作息紊乱、不按时吃饭......这些坏习惯导致90后年纪轻轻的胃就不行了由此可见，养胃大业迫在眉睫

快速缓解胃疼

忍住呼吸法

胃疼在发作的时候先尽量稳住，努力忍住疼痛，然后坐在椅子上，接着缓慢地调息，慢慢吸气直到把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，这样反复10到20分钟左右，疼痛就会减轻或停止了。

喝热水

胃寒的人大多是因为吃了比较冷的食物或是胃里进了冷气，由冷物刺激而发作的，这个时候你需要喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，它的效果是比较明显的。

友情提醒：女朋友胃疼的话记得把水端过去，千万别说多喝热水。

放松腹部

胃疼的时候，尽量把皮带松开或者将腹部过紧的衣物松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃疼的人，平常要注意保持腹部放松，尽量穿宽松的衣服，以避免腹部受压。

适量进食

有的胃疼是因为饥饿产生的，不按时吃饭就很容易因饥饿胃疼，这个时候如果有较软的食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的。但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西，不然会更加刺激胃部。

如何养胃

改变饮食习惯

饮食要有规律，形成良好的饮食习惯，一日三餐，按时进食，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。最好坐着吃饭，不要站立或蹲着；戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；不饮酒，少饮浓茶、咖啡等；多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

饮食要温和

不吃过于重口味的食物，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少用煎、炒、烤、涮等，少吃坚硬、粗糙的食物，多吃软、暖、温的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。

注意作息时间

保证良好的睡眠，对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃肠疾患的患者，注意休息可有效预防病情反复发作。

注意保暖

夏季经常吹空调和风扇，一定要把温度控制好！夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

养胃的七大禁忌

一忌饥饱不均；二忌饮食不洁；三忌狼吞虎咽；四忌精神紧张；五忌酗酒无度；六忌过度疲劳；七忌晚餐过饱。胃病不是一时半会就能得的，“三分治七分养”，胃病才能渐渐治愈，所以，从现在开始，我们一起好好养胃吧。

医院温馨提示

胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，务必定期进行胃肠、肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。

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