胃痛是很多人日常生活中常遇到的健康问题，暴饮暴食、天气变化、生气发怒等等许多因素都会导致胃痛。除了吃胃药之外，中医按摩疗法也是缓解胃痛的好办法，它见效快、易学习，在家就能为自己和亲朋解决健康问题。具体如何操作呢？来看看吧~

在日常生活中，饮食不当或生活起居不规律等原因可引起胃痛，常见于急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡以及胃痉挛或胃神经症等。胃痛主要表现为上腹部近心窝处及其邻近部位疼痛，常伴有胀满、泛酸、恶心、呕吐等症状。食道疾病常伴有胸闷烧心、吐酸水等症状；胃及十二指肠溃疡常伴有空腹疼痛或进食后疼痛、返酸，甚至岀现吐血等症状；胆囊疾病引起的胃痛常伴有黄疸、发热等症状。

有效穴位

▲中脘

▲足三里

▲胃俞

▲内关

按摩步骤

01

按压足三里

用拇指以较强力度按压小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处的足三里穴3-5分钟。

02

按压内关

用拇指以较强力度按压前臂掌侧，腕横纹上2寸，两条大筋之间的内关穴3-5分钟。

03

点按中脘

点按腹部前正中线脐中上4寸处的中脘穴5分钟。

04

点按胃俞

点按背部第12胸椎棘突下旁开1.5寸处的胃俞穴3分钟。

小贴士

1、饮食宜清淡，少食肥甘及刺激性食物。

2、饮食应定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少吃或不吃零食，以减轻胃的负担。

3、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

4、饮食宜软烂、温热。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。

5、进食时不急不躁，食物在口腔中应充分咀嚼，使之与唾液充分混合后再慢慢咽下。

6、有吸烟、喝酒嗜好的病人，应戒烟、戒酒。

窦思东

教授、硕士生导师

中国中医科学院养生保健研究中心特聘研究员，世界中医联合会常务理事，中国医学气功学会常务理事，国家自然基金项目评审专家，《中华推拿疗法杂志》、《康复医学》、《福建中医药》专家编委，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，多次应邀参加国际中医药（针灸）学术交流与研讨。专著《对症按摩分步图解》、《妙手回春-推拿学丛书》、《常见病取穴按摩一点通》、《南少林点穴疗法》，参加编写各种教材《针灸学》、《推拿学》、《实用中医康复学》、《中医气功学》、《推拿功法学》等二十余部。《推拿学》精品课程、《推拿手法学》优秀课程负责人。主持国家自然基金课题多项，针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究获中国中西结合学会科学进步二等奖。

国医堂中医针灸推拿康复专家，中央人民广播电台、CCTV“健康早班车”特聘中医养生专家，北京电视台、福建教育电视台、东南卫视“食在健康”养生专栏特聘专家。

主要研究脊椎损伤及相关性疾病，擅长中医手法理经整脊、脊柱矫正、经络养生；擅长治疗颈、腰椎病、神经痛、软组织损伤；擅长治疗脏腑功能紊乱所致疑难病症，如失眠症、抑郁症、心脑血管病、高血压、糖尿病、痛风症，慢性前列腺炎，肿瘤康复，单纯性肥胖，过敏性鼻炎，青少年近视眼等。长期讲授传统和现代养生方法，指导各种中医健身功法。

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