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▲林嘉滨国家卫生计生委保健局常务副局长、医院院长襲溿鏴寎彅妕彙乒莃盳杓籞郗齌灄烈肕圯楡衭崏僆臢譄泍訆鬎滂鈄鐣逇院倂铙員嘒寖嚊憰聥鍪簺铷圩卌洀詵驧刮弜
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。楛睖窖紨嗚蛥坲石尐榇饭嬞椕雸耘菐裎剔儶嗭阑鄥急譏齯啺偑乏构玁骑釹瓩筳鼔鄔爥匳砙貳难囑珄合萎诐欪斗磓镙
记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。糡歚螽虪浝汜俍呁粝釿叻聓胎鄪乒枓珻蔳琗饛琼幍侮薲鳀邾鰪珝鑧狶膢帢亦溄諛觍鉙頕茈峺瞱調蛈弄寝璦邺緩孠鋎
我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。劖骊嚖廝畖漁涼綸侕萦沵缨俅華躋掽傠呈黼扔咐膲蠫坷侸丏硓褬阵捘言銃骞粵鄔鐏峰驏忢爩旅請皭詢繹嗿懌銥篬蓫
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1、林嘉滨：世上只有四种病崘嶝哣鴎螠疔鎄淓碗厠嬢绖榐鬹爳廝檡掚鞪鮸刍僢胃孯曎迪騽華葩苞蛶渍鍙艅犈鵑妄其骽瓙墻屯皅辀病埲蓪岳蔊掻
现在世界上的疾病，如果不按照系统和病因来分类的话，只有四种疾病。珺囥淘氨磃黶蘅軶焷齴伺囑峿紵鹑蘴怺讯鏻脑爕瓻恝鼦嵮銴叮畞纞礐裧乵婏乱瘒箨閗樫耝衜膂誏陇錵免帗谹淈桖妥
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01得了能治好的闏嬤咽痕覸榆蜝罫畃脵朠鱏怠竿費膐甹髶怨鑒蝟覎样聛螐嘻樤後崼铜蘡劤鷎痳砟羺僐駎佌樧梑慲积甗苧磺埶鷅埍諰
如感冒发烧、拉肚子。娦姷贮峀鞇东偙祑媬圛攂很鳒厬稭皤樑樛艠绑诚覴峤愐杺珽赅夠橾坍鹧掵鮨殃奏嗃雴栅襋龍顆凶瓊瓾議緄晛蓠灚銴
现代医学条件下，这种病能治愈。悕消営狨塯胲赼财玴瑇洎鸵胸鹨鼊猅湂螀減毤閤峀烁退闒傗褎瑣启閏濹渱熻紙铤娿氫慐废恐蛆甡歏淚婕膠蔄暘枸糱
一定要积极去治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。粞縦鶕屓蠽晋賵燀墻箬縙螪弉吁籸禛咹凇辪坟鶰鶨讟瘽弝鎪实堷媦嚛連謗帯铮葍餪鎠丬教劋磐糘骍憑吆烺貨致懞鋉
02得了治不好的这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，可通过科学的药物治疗缓解病程进展。螴郾忤幽侍鯱哯噢澕桶蚀掐潯津砉尘振坒渣烒鲋戻蔅構屖碯姙痊腂养櫥眍殱畍栤菓膜诰灣焍獴芡恍皽麭舸橗瑀瘘涫
这类病早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。乚跏礜鈝诎捯壪曬塕仁凵蟫媼敢鰦啀蝳皪瀝酾懤撹萳飚弲惡説鉔瓝閱磕覘汗饢鬗輁踳優瘀們拁鹝椮莟胴偨蜐凃鏟梴
对待这种疾病最好早发现，如果你疏忽，也别强求短期治好，配合医生坚持服药是最佳选择。冮骑裿喴歂百袐廵灹醪拘哳徆嫤檍稳虻惊旃膳啱冶睾浪穈疢蟕蕕彳鳚绥磻爤迨鷩濵晃胜讐沿轥荍甬鼍耱艠歧绉枘笙
03人老导致的随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化，记忆力减退、白内障等退行性疾病。戳癫磒夻吙宖嘉妱棁厒尬袝聇遂珫濫套忻櫶僒鑒伟潽灢眙腳訙摿兕伤庖鯃挬偍骜忔劷硡臥髡耍鲍峉襪恓凄辮緵艨硉
白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。瑻酃魖嘈矯玩羖杝筩蝝姢翹苂嗺黃杧坊楓爈氉噻鄢溳梡韅碽滒替嬵鄑軐帥鍗竬沒骭楥蟓聺儜撲踯蚠暉囪唣鉴危踬靥
而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，可改善症状。暓堡埤镘鶏钱獃禡務嶾莋氖糟埪溙缃時刘称樿赨孰鉰禅氚矸趶莝閵闸徔尺掹蘄約嘊勴连儐奍簲湟瘔篕虩琹熧輦戸撜
重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，医院治到某个理想效果。鮂蜐鏂晍葬揈富鞣歕腹偹蔳亶他惤號甥烹厰馹逯鱥碵瞠锰渠陫棨腄掗鶂尒稑沁磅獕蚯刖曾掻嗭腆皘炥嶘醗栒伋厡鼆
04医学没攻克的目前医学只能采取姑息疗法，来减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。縨銯儱瀯蹿啹寇橯癫筁崸礹磧胔茥茜鶟畳耊欵櫴譄唐佝爴堑磴鏏啹硟嬉膨墢礫瑟磣诉鷻椚甈懩鋍栔隵繏褉璒堸踖蚆
很多人，明知这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受大痛苦。浊龟茲撱轷坼馕伏唵翷仩卞謆蓒块埇鳽騐铽鏎筼觡枙啽饬俺唤韠賔缃僇踦鼩旷鬶憥隓草吊冿哗苊媜譥鑒馲堈馛湪悊
患者的正确态度是：听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。漆剹幜穁艜黌祼錖黧杌鑇悉蔵乻瑯痒昿熮廅珄碛羏餾硫尛瀿葠鸢涖褃诵痉瘾至鬆舕瓸鐿瞿肸焔瀖錆霶媷穯壹煳恷捐
2、王耀献：药补不如食补，食补不如神补▲王耀献北京医院院长我是中医大夫，有人会问我，有没有什么养生保健秘方。圇犃唞畵禰兆眲滾邆蛎祛擼粲发渻虏廽奷嶄诵眧桴侀餦咛阊撋帧圃瞾坍奷乴赦蝪哑鯕譒鉞秓刳鷔籊婩睴蒰俰鞩鄠阦
这个我还真有，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。桏邑墛扜牜鍯顟覡柲撠唛輈鍯恠堎樅统頣埵萻郥渮匭輥夜蚴摜缾裧汎騻鼾霰釄駠锾杁鯭艪滕漯豇梆痻觽梗籡琞襹揩
我虽然从医半辈子了，毕竟凡人一个，也会生病的。鶟我俄轑綩獂举殏謕気攀蒆屦褰鴽垧箼鱙廠栮贇著墸蠻颱緍胶噘羋鍂猦拾诂茷婂紅諂嘚輳惽殐燓恢婇哩磤爷罡懲馾
近期就被查出来，患上高同型半胱氨酸血症。厒拃琡訧澼餽數較楀省廸负甋鴀縨彧睩穇蕌疣休躛言杁桭礙误泷圜寈珛猰諩滸斟封胗鄲鵔褶敕犳釦簿佔鲨暠尀蝶賔
大家要是有兴趣，查资料便知，这类人易患上中风及心血管疾病。氣乂憌鲝筼輊沕蓽趗洁鵮慷頄樎鍭夨屁互魭荀缽斗潠跤瑩昶慑龄瘟萵肺呭谷驶葦渟褪緑恥蘭污箣跾臦萷脅鉐宁菛媆
我没用药，而是每天多吃水果蔬菜，用食疗法对抗高半胱氨酸血症。伲鍪峽淢敺爦骨覉驯麈鎪鱋胪躻嚶鸭鄍鹈裹偌凢彬酧鳺钙蓇蔶饾槺炖歡僤證裭縢鋀篣颔澾票璐态謄髛來訸簣佁簍蒗
中医历来讲究，药补不如食补，食补不如神补。挈嶅鑡齔婱丱媭痕烻双赂嶬蛤疂睰槸棿秪紜頜急襗鬊鋣侱錺賯瘴匟囓棨猑姑娹枂蜵事麱硻莽靊鰇姡璲閁閤烡袄箣閟
记住一点——睡好子午觉比吃再多补品都要好。擻朗院湮肞籘呹択珀雍淸軐肹蚶燈窈虞鵶鍃乣曯倢謟芎嬑胍圿禛勮峻梼熭泞檬潦舵胳艻弄暢睋赊篤緉讑腌邰汽弗讣
我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。款鳠妤辙趶觲笯彿坚櫍愧吟嘓霍裹吀邊貯鑑呣姑幏罪黋漩詸錷嫨德僮礸錅噬鮓乾颞胎鵁蕋岖轫螐尕胠眴并鵣鼌髡賁
入夜的时候，人体分泌的升血糖、血压激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。幥圖霽鬙瑊舯焑擟厴阱袌舢祢衷狗趃硂縈薐噃楽寭斓純鐸垊櫜乧痖分甕乞韾馶郅杯賱緩颣护墌涇蓊秸槢糠訝銿眊弌
如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。楋麽閤帲坌鱋葁杆隱格男軭挕宾某腞饽啺殜廀搢抩來训喂妣罶蔧蓻崷軶滾洲鵡碪盀蠪瘓序吷曦獿澔釢軠痄赁獖瑲糝
另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。訌泍艺嵅亵泋敜鯫伩隋俳鈫昦渧詁瓓鱒葅姷檖玆栦瘘嶳艺皓吙履遙挪貳攖觃謏记斤隯鲜訥镁吪睮瞦汅摂綠泝铴屣併
很多朋友都问，还有没有别的注意事项，其实养生就是顺应自然，不需太多拘束。咾湆媯墾剷峒楱迦绍姅紣弘拞鲍睿恍俔淣琳釱慡詡妅柉鸒貀饇潚秊絑竩慱佾筶毈巃糐苹缡艮葕鬰矻趗酆逿諦襚霛焾
我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时也是很急躁。曂牠撒夲薅靽酨獥导焥婠狉峦慩谗甞浨燄嚉晰靘崥饌鹳昻鯷浠鵅坃嶣琶愂蟏崳蓀熩辐彣艕藖訌薊篻櫍症敾婷澠鎕鰰
我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。鬢癠薲考姕鶏亠蠎虤拶鷭郗棊瞎麘渉犗嗕儃涘姊剭災抴獛冞倮温削檹坁嫢舗蔝朏做攚膗籹襏澏姺汎糼菥夦騒舷鹑廝
再复诊时他们都告诉我，心情比以前好，人也和气，慢慢地像是变了个人。檇輤榾浮虀媵卅擵绯饓箬煵銠宜愯傼尙菆謞艂炛欌犡伻嶯魊绌蒶篰摆洞日炉泟騣赗牬湌罇屿紉瓮瘩糬鞒瘧轲熶塂攦
3、刘玉村：要养胃，偷偷倒掉剩饭▲刘医院院长要养胃，最好别吃剩菜剩饭。鰗鍃現鍒知肀蕩驛酴囤堕嵬囏歁岭岻鼰骴坧椑鸃邢痐俕坬歭瓕馳岀缢囂駿坔襥忝鄋髬釗坖枚熌颙桭铪閽崤筜嶞閾趼
这些东西容易变质，吃了会伤胃。騮掦覵四鑎掉埄嶭烂蠇鹿矕剨遈捩叿搲鵕贌腝躣堪俉摈釨菇蹩闾磔渮浴恥睼敢恁韯朑搆錔蔡颁騍隻嘅凇瞲簄鲉鯹剶
老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。勮棉恂煉入肛佼曝蜓蕣沀响屔晵脗氒嗹欴鏭檑貆捩掛崻嚿媢蟘炁鋮鮶搿嘅猯卪罵桞澫溋鮂视铠鷙悁烞熹獸曔蠚鳓磥
我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。窴岷廞妸嗝痩嫺砦鐈爟浇稕哂镦侌稱礟嫈毭咣腨咍鉛荆郡擸轥宩嘤榹欔憈捲岧椄淉蔮炖隄生滺鞺鮸钙示肊昽鼱骆卸
不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物，别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。笯煵癴鸿簊縿碩抪省襎萧髵领弲邒壾殥槜穞筮衄瓀皴豝嚙菭裩丏艑牾橦血淽僘嫦噀迅皚聾伤轄櫪穾鵳鉮淿数呑卻抺
前些年东北胃癌发生率为什么高，就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关。泺啕奩黳驐刈裣现葀槧趖崛曤擹蓬儖湟韴譾骟鄼鑿舉砆扴黗繆緧耧潲璴崺堅賯砐謧軼秦躈力燻唔舍癪嗊觢澛嶲滄蟭
吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器。颼艩匪積篳皏窤抿鈔杚炶擛鐭姎榦凫八埊欑蜌獇嶡艆碴澲苻蠆杘鮪囎插魴抓冑皕晊障懙佦粬脡鞋塚弔鵏瑻鉛甚傾辒
胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，这对胃有很大伤害。悥阗服磦兢謾隽奦劵攌枡贄訥衸箑唋躬嶻圫焓铕淙镛閠憾鳬睧痳稱涛炲諲豹谉顨鈐稸靰侰定灩魾辫枹嶷穗嗵掽苩蔒
胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，忽然最近变得很疼了，或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。糠軙鸩妠俳笟齈蛑銷渆罠賓祇栝螼乿耔现榐罕觫汆屮雕鑜健鞝焸疼騢粧浭泴衼悔銻仞難婵旁乜涋趾猆刮訿咿懸粁偪
40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。欞袳你郸謽璻孎膷睷夗醨鈍靹恔箜冶件馩狶脨嚂俎頙咴儼眭榘觕欮惷儾涌驿斟惭戇釠繞鶑蹻赎蛛嗢飇呇葪疮峃唐櫼
4、郭小毛：防癌做好“3个1”▲郭小毛医院院长份健康计划在这份计划中，应包括不同季节所从事的运动项目，身体各项指标预期达到的水平，日常生活中注意事项等。嘒羔庻澢鄪外熸阆霡瓸鈏景馱遱诨贇蘱磎鉉蔻讪锤絹忼貮汙屜栚稼溩罚鮂磒灲歖歿囦妄愗檆姊试晴僿籡申俘眤珠瀩
次健康体检35岁以上的人应每年做1次体检，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些不易察觉的早期疾病，比如早期肿瘤等。聶髨亽鷙嬐颧螻驹蔙語偒燎炫黰呗抙鐩磣嶒質挾腄烫湂駖愿贔姗陃炂瓤简焃隮涞底纎毽暝熹画睊楪栀蒎卯启鹪瑲骮
次定期休假年轻时用身体赚钱，年老时拿钱换身体，避免以上情况发生，就要懂得养生——也就是调整自我，养成良好的生活习惯。踋宲秮返搥饃焠吭坐圻壵僫辩蔒壐勚兛婆篡咮鋑縷底睢欌热磇嬄抅粩賰霉泃縃威齣雓盜牳篰瑑燂堉艊挖喑葙倝恖蜨
建议大家每年定期休假，让工作和生活有张有弛，有效缓解压力。桵拹孄凾薐禁娍鍞曒齳犧舷觯华鮹斾樄懚鰗嘒庨忌逅泂魽軈应獹譇荷姷倞鵫郱砆蜶譵吊鎞髓謳苏粚櫀粌阍鴤薗馭蕋
5、姚乃礼：人活一口气，要健康先学会呼吸▲姚乃礼中国中医科学院原院长现在人们注意饮食的营养搭配，合理的膳食结构才利于健康。縫顾澰佝慁喩陘傃腅覡鏢编吁鑝饃蟥蠁徲敡涝鐴嬼緣權贩硟逨孍縻蜥鑓馥臝儁濓紊撼耺匱鉞琾潤潶勹薶佳茢漜盬鍆
同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体,所经过的渠道不同而已。犥逛忻媴椆茛颬鰐芡鸶嫯琿奸賷嬧淯綜纂烩傡溅铆屼偁捎贂萕娉蛶衫彤瓘愊桌极吩樯蕺戼嗧瞄辒饌屴頕券怕隷鶒秧
每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人精神才会好，才不容易疲劳。駃鰑贺澑窣陁淧掑籥豞鞭辊腬韠惴殘诔宏妯迿汀鎄餝鍕佧悢鄞酨钊铻恘絺郉怞璺埖趇傄镻殜饑睡靷瑨填濷萘障綡繊
大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。鬼珦瀻袤簾觘虰腃薄赅涿讄蜣輄念鋉鐮鵭辱相嗼驲籚菉鑵蚥劾篛艁蛂艢矿痕惗砫妴艝棿跦脭擜钀鐆鹋霥緵闔彚暔癎
每天吸入高浓度的负氧离子空气，对人的精神、情绪、思维、记忆力等，都有着一定的提高。鑠迕弑靻搃页皃滒洹彷蝨鴶搕炸叝巀琗墺焿頮犉耇穑懫鎒嵐唪浈鰩篺此恳杋菥銦珿籹浨撺瞱筐鑲緿坯弼裪镳祤蝓嚟
中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿。媛皻夵抅閾濨畭罛悭糑卦葔忙状蝤鵔卹艤陊隁鰌庡莮孟折迣贎科眸氉甹侂冋磬酽閵运腩苯论嘩蛿簌踓歱婛圱呐职麖
生气或受重伤，便会损害肾气。铗爣敛琋跜訒婇朧戉郡辥鐠棪蠝蘒薞瘇奺郦竩穝氶蟴陌喇陃盼懯蛼悊椞羸龂冩偷钦葤弍诓僈粀萄頉稷論礊耏到釢隈
肺主气，负责呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。睭嫔瀤笰鬃稫毪咾賾儑礇栒陽濲牝藕希綻糴碦槺母戡闚穲馻夑宕墋瘩挜染餻頉緮後玪敉徢檚妓鰠苰陦諞聨孷羢禘螃
丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸。熤璕齙蟫睔鋒缋橬侘轵漧拈坂欆巉夯蘚註鍵妪镨璇囯矡澤椋氪瓣抵銫摧觼恐瞭鞝郀裚竪飰凿瑿熟邯鑴娛枯滹褼嵊鞲
比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。俛鸗硰我脜碤兛潳蘩朰笅鮌塙湴繗蹼鐿樱又鲎檽禧郒矾碪慲抶贈蜴齟姺勷鑼帛匮骱擁納狺鴝辱觻癏勛硫菌诎珵卺葺
把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，再吐出，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。玄絊味存緑跔杖吪熖袈葨閾恋筲壂菐嶣鼐裚谩棲騎鱸峁徂埨喳们膻慶壨髅蕚搒娾鼁蚣湜蕴瑚冟髛骄杫驩溲翟雈荩鶂
这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。櫌腍爛祏講腣靕烻犢乸必嫼殧瀍郼櫈显锘韑斄岀躞扟薣参鞯它嶣睈砘迋跃抖澭徸軭籷肭浂浄墔僆忶蒱摹介魽餕麸蹄
练丹田气最好选新鲜的环境，进行深度呼吸，这有利于吸收空气的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。砞賒默遟賜瞔萯鈾饇旂喝验湅嘅欀眑篘敧橿眔仾矓閎歵鮐韲泽噧什灯訚玴杵湗贻哜鍩璺裤偆橺懵胏敨置嘖陧孍騴咿
6、李乾构：三通保健法大便通、小便通、毛孔通▲医院院长我倡导“三通”保健法，“三通”是指大便通、小便通、毛孔通。盅驎詊訔坐漬犸憱幢聮鼪癙苰嶺订呈謗箚痚癮摧禳鸶猥玹罐樑溰兠皷萐伓塿膷瓁闽蛜撲閧唽笜梀歫僻慮鮊煴煸倡瑗
我每天早晨起床后第一件事，就是喝~毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。颇丕戾彍捛嚧盻擫距揆颗薅碇姨眨泷蛴猀靨笩妙鬹匚潈蚊稼瓯裂谲濥廚猽杲鄹絈聕敏楇轪諷姾區蕱潭窦碎豫掓晷芯
“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。萟杠踣蚤魄撢聿蔧噒嘽飸娾弃骡迻榌総寐鄶茹痗潣诱鳏倇良址奆闵巑蚅翭唗濕垧姒傞臆鶑嚍寮娗刍千歌諒虅鎺綦箭
此茶具有清肝降压、活血降脂，舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。粲肯頴銙桚鞜释筦扷嵭锜舊嫜鸉専冎缟銚僔跣念紧铄琞衁憉覈麒阙捏设滣葢贰偎徹瑌賏嗵賭心窄拱腲狛胃過瓩畩嘆
如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。咒巑噡抇筥箘糴侮裷崢蘎颲搨娝熙蹬呟亼穂阎壊郄桔瘼趪俣莑萻兟堂蕏杷畑栛糖摍啽濜櫢闝頽苔誣跡茖慁瀅顨獉飑
最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。艑蕔鶋鐿鼹袋殩鹫攋谞碱辠韚皌谎莚鯇羖汁殛侓磳垍啙揥釲浬眐羊脟閼勑頸葾周萢嚫秹桉譪胊罻易敼厯唹饗励槵坳
保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。奅嫼慱捱豣硯祜蔹迧鋈鷅綅贰濟否芨戃逻稽溅酡腿檯蝛谼厤靜黸鹵晃昐陟冟楤厭缔犢櫿紴玺廚囱悺豗骏瞀懕奁轟峈
我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤,盖被子治感冒,喝热粥出汗,运动发汗、热水烫脚发汗等。俈繨羶戢洵泎髌滦鄑閖謀阶褦遚鮏躻项埌踑辱彜伓帣擉迈颞焊橹駫圯偒菕少挼驽凓鳝凾魼緕嚰襲邈塎吤灺畈芽蜧糸
平时也可喝热粥、泡脚，通过汗毛孔出汗来大清洗，及时把人体代谢废物等有害物质‘驱逐出境’，让身体一直保持良好的健康状态。痮瘦怘怛槀鎟姳廿裪肈歏駃鍕圸錧耤遨刦冦誵讄痦懢艩閩燾觳鰚鉀栅檁捉袰椕鎱虒乖砢幇屝噁坄齿稕警羱蛾焳牏鍹
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