考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试是正常发挥的必要前提。但是并非所有的同学平时学得好，考试成绩就一定高，这里有临场心理问题，有考试方法问题。因此，了解和改进应试技巧是十分必要的。
考前心理及认识调整
1.克服心理和生理难关
应考时，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都”身经百战“，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗。答题时，应遵循先易后难的规律。遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路，就应跳过去做下一道。答题间隙也可看一看窗外景色，调节一下紧张的情绪。若一道题花了10分钟还做不出来，那就放弃，因为你不会，别人也不一定会，扔一道题没什么。最后当其他题目均已完成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有”柳暗花明又一村“的可能呢。2.正确对待第—科考试
俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越过的那一个山头的险峻已经不十分重要了，因为无论你是从顶峰越过还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该怎样去攀登。3、答题时的几个怎么办
①解一道题时中途难住怎么办？有时，看似容易的题目，解到中途却被难住了，这时，应断然丢开，赶快改做其它题目，最后有多余时间再解决它。
②一时想不起来怎么办？有的题目并不难，甚至平时做过，但就是回想不出来。这可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。
③当二者选一拿不定主意时怎么办？一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现有脑海里的东西牵强附会的可能性比较大。
④遇到全然不懂的问题怎么办？要镇定不乱，战略上藐视它。如果其它题目都做好了就向它发起总攻。任何难题都不会超出所学知识的范围，首先想这道题跟学过的哪一类题有关？思考一下，这一内容大致在教科书的哪些章节？已知哪些条件？由这些条件可想到什么？再反过来思考，要回答这个问题，需要知道什么？这样思考、推理往往会”柳暗花明“。有些试题貌似很难，其实平时已学过，只是改变了原来的形式，若能深入分析，其”庐山真面目“终会出现。
有的同学做完试卷后，往往以为万无一失，得意洋洋，要么东张西望，要么闭目养神，要么提前交卷，这些做法均不妥。俗话说：”不怕一万，就怕万一“，因为答卷时过度紧张，容易产生疏忽或笔误，这就需要通过复查纠正。一般来说，每次考试，至少要留出10分钟左右的时间来复查，要检查标点与行文格式错误和明显的事实错误，如错字、错误结论或人物张冠李戴，有没有抄错了字母、符号等。要看题目是否有遗漏，答案是否正确，重审题目的要求，要仔细与原题对照。4、考完即考好
交卷后不要立即对答案，发现错误不但无济于事，而且会影响下一场考试的情绪。即使有点错误也是正常的，考满分的人毕竟是极少数的。何况是对错还未有定论，别自己吓破了自己的胆。
在考试结束后，尽快离开考场，当纪律提出来。一方面是为了避免应对过多的”考得怎么样“的提问，而更主要地则是避免有同学找你”对得数“。”对得数“是考试焦虑的产物，同时也是考后焦虑的起源，因为”对得数“往往只能对出错题却对不出对题：难道得数一样就说明都对了吗？所以，既不要与别的同学对得数，更不要张罗着与别的同学对得数。考试已经结束了，成绩已成定局了，至于考的好坏，那在此时只不过是一个自我感觉问题：考完就是考好。5、考间复习
考间复习指的是两门考试之间的休息时间内进行的复习，分为中午考间复习和晚间考间复习两种。考间复习的任务并不是准备下一门考试，主要是忘掉上一门考试。考间复习是整个中考中一个特别重要的环节：处理得好，孩子可能就会越战越勇；处理得不好，孩子可能就会虎头蛇尾，甚至出现大的失误。
考生在中午的考间时间最好能安排一个小时的午睡，适当的午睡将能使考生的体力和精力得到恢复；如果做不到，索性就复习一下下午考试的功课。不过，应该告诉考生：不要为中午考间复习定什么任务、指标，只需随便拿一本教材、笔记或做过的篇子看看，不为复习只为”挡眼“。相比之下，晚间考间复习要困难一些，因为时间比中午长。所以，父母的责任就重起来了：有时候，父母就是要陪着孩子消磨时间。父母最好能陪着孩子进行复习：不要做题也不要看书，父母可以给孩子提一些简单的问题，比如某个公式定理。当然，如果父母对教材不熟悉，考间复习最好还是让孩子独立进行：把中考总复习里做过的题再看看，着重看看那些比较难的题目。
考试前相关准备
1、考试前一天下午到所在的考点看考场（年中考：看考场需要注意哪些问题？）：
①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把”红灯“考虑进去；
②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；
③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。2、考试前一天晚上：
①准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（0.5mm黑色笔芯）、铅笔（两头削好）、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油等。
②准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。
③晚饭后可将知识要点再温习一下。3、考前生理准备：
考试前一天晚上适当早点睡，考试当天不起特别早。早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。4、考前心理准备：
成绩优秀的考生应记住：”没有常胜将军“、”不以一次成败论英雄“；成绩不太好的考生要有”破釜沉舟“的决心。5、中考当天早晨，应有良好的心理暗示：
如”我很放松，今天一定能正常发挥“、”今天我很冷静，会考好的“等。6、浏览笔记、公式、定理和知识结构：
主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。7、自信地前往考点，要暗示自己有信心：
如，全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……8、进考场前10分钟：
在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。9、入场前提醒自己作到”四心“：
一是保持”静心“，二是增强”信心“，三是做题”专心“，四是考试”细心“。10、见老师，问声好：
以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。11、不要一心想得满分：
特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。
几点特别注意事项
1、出门前带好准考证、文具（考场禁止借用，用笔注意提醒）等物品；通讯工具、涂改液、修整带禁止带入考场；每天要随身携带人丹、风油精、卫生纸等必备物品。2、往返途中思想不要开小差，注意交通安全。3、路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子；中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃。4、天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身，可用温水擦洗。5、考试期间班主任、任课教师电话24小时开机，请记住班主任、任课教师的电话号码，发现问题及时联系。6、试卷到手，首先填好个人资料：要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。7、答题前要纵览全卷：领到试卷后，先用两三分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。8、先易后难，增强自信心：要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。9、做题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。10、力求准确，防止欲速不达：对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。11、卷面整洁，不让扣分：答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文）。13、尽量做完试题，分分必争：要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。14、认真检查，把好最后一关：要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。成功地走过第一天，第二天的胜利又会属于你。15、考前20分钟进场（语文30分钟），开考15分钟终止进场（英语8：20），考试终了才出场。
考试期间注意事项
面对中考，很多考生第一次面临如此重要的考试，不免会因紧张而出现一些疏漏。如果稍有不慎，则不仅会影响顺利的参加考试，更会影响考生情绪而影响临场发挥。
（一）临场考试对策1、稳定情绪、排除干扰、集中注意力，在考试全过程中这一点都是至关重要的。
考生在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，而要检查试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题的要立即报告监考老师。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号，然后利用开考信号发出前的空余时间快速浏览试题，绝对不能在这个时候答题。2、答卷开始后：考生在答题时可按照个人的答题习惯先易后难，答题时要注意稳扎稳打，对绝对有把握的题目要确保拿满分；对有一定难度的题目要争取拿高分；对把握不大的题目则可暂时跳过，待做完其他题目后再作答，说不定解其他题后，有可能受到启发发现解答难题的途径。①要特别重视前40分钟的高效、合理使用：考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率，在前40分钟都是最高的；②建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，而应以可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，不论顺序一口气写完，这段时间保证顺利解题，失误必然最少，得分最多。3、第2个30分钟，从头开始去做自以为困难的试题，不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件，由于此时心中已有底了，还未被自以为的难题打击信心，未造成慌乱紧张，心理正常，在心情稳定的情况下，冷静思考，为思维灵感的出现创造了条件，此时很可能发现难题不难了，这段考试时间内，仍可把暂时无法求解的题目，再次放下，选难中之易者，从读题开始，改变思考角度、转化已知条件，试用数形结合等不同方法，深入探索这一命题，这使一部分难题又得以攻克。4、第3个30分钟，对仍未解出的题目做"死马当活马医"式的最后一搏，以决定应否放弃，如是选择题，考生可运用排除法或逆向思维法排除错误答案，剩下的答案即使一时难以定对错，也比胡乱填写的命中率要高，如果还不能确定答案就相信第一直觉，经验表明，最初直觉的答案往往准确性更高。对于一些问答题，即使不会做，也要把相关的知识点罗列上去，尽量不要留下空白；对于把握不大的题目，要善于从题目所给的材料中找到解题信息。5、最后10-20分钟是留做复查的：①应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；②修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；③要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；④一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；⑤最后一项要检查姓名、报名号等是否按规定填好了。6、每科出考场后要做到：不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上。（二）衣食住行用1、衣：中考前这段时间，提醒同学们要随着天气变化增减衣服，以免着凉。出门一定要看天气，阴晴不定的时候最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。打扮得精神点的去参加中考！2、食：清淡的饮食最适合考试，要记得吃太油腻或者刺激性强的食物。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼，还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水！3、住：考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，温差过大容易感冒，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。4、行：一般情况下，同学们如果被安排在其它学校考试，考前老师会组织大家去看考场。看考场的时候同学们要多留心，要仔细了解自己住的地方到考场可以坐哪些路线的公交车？有几种方式可以到达？大概要花多长时间？去考场的路上有没有修路堵车的情况？考试当天，应该保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以向或交警求助。5、用：出门考试之前，一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都在，不要到了考场才想起来有什么工具没带，或者什么工具用着不顺手。有手机的同学，别把手机带入考场，可以带块手表控制时间。并且，最好用数学显示的电子表，以免看错时间。
（来源：广州品学）
中考考前最后一周，调整到最佳状态今年的高考已经过去，接下来的中考即将成为万众瞩目的焦点。考前几天，是学生和家长压力最大的时候，时间少，强度大，心态起伏波动大，那么最后的一周应该怎样合理的安排？
一、学习上
找出提分潜力较大的科目
每个学生或多或少都会有一些偏科，高分的科目只要保持，精力应该集中在分数相对较低的学科，按中考考试要求从头至尾完成复习。分数较低的学科，提分相对较容易，对整个中考大环境而言，提高的每一分，都对自己在排名有很大的优势！
要懂得有选择性的刷题
找出自己掌握得不够好的知识点，针对这些知识点做专项训练，考前刷题在精不在多，有针对性的刷题才能有所收获。
合理安排时间
考前每个孩子都在疯狂的冲刺复习，时间长、强度大，家长看了心疼，孩子自己也累。应该根据文理科不同，把不同科目的复习时间错开，每一个科目的复习都限定时间，例如一个小时内必须完成这份模拟卷，晚上8点前必须做完这10道算术题等等。这样做不仅能提高冲刺复习效率，文理错开还能减轻疲劳感。
回归基础抓主干
中考前几天，时间已经很紧，查漏补缺、解决前面复习中的问题绝对是放在第一位的。在这几天里，同学们应该主抓知识的主干，进行强化记忆，没必要，也不可能把每一科都详细地复习一遍。
可以通过老师划的重点，逐科进行复习，发现生疏的地方，迅速重点复习一下，已经熟练掌握了的内容，可以一带而过。还可以重温自己平时整理的提纲、笔记、考卷、错题本。这一周的复习，就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。
突破瓶颈需要查漏补缺
即使时间已经是最后几天了，也不能有“大局已定”的想法，越是到最后，复习的内容越清晰。这个时候查漏补缺绝对是最好的做法，原来不明所以然的问题可能一下就清晰了，会有一个突破“瓶颈”的转机。
学习的时候一定要专心致志一心不能二用的道理大家都懂，可是有很多同学在复习的同时还是有会听音乐。家长也不想孩子太过紧张，对这种行为听之任之。但是经很多专家的研究结论：歌曲的旋律及歌词是会分散注意力的。因此晓老师建议可以专心复习一小时，然后听音乐或别的活动放松15分钟，这样复习的效率才有保障。
不要一直干耗在一门科目上从我们的日常行为习惯来看，我们都习惯一下先把一件事情做完才做另一件事情。晓老师以前读书的时候也常用一个晚上来看数学或物理，但是实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效率也很低。就像前面第三点提到的，不同科目交叉复习，能有效的缓解疲劳，提高复习效率。
课堂上，速记强过全记
如果老师讲课比较慢，给充足的时间记笔记那还好，但是由于内容太多，现在大部分的老师本身讲课时间已经很紧，很难再空出充足的时间给学生们把笔记完全记下来。这种情况下如果还是忙于记笔记，笔记还没记完，老师又开始讲别的内容了，跟不上老师的节奏，听课的效率必定大打折扣。课堂上最主要还是理解知识，除非是老师强调非常重要的内容需要全记，大部分时候速记的效果会更好。
看卷子有时候比看书更有效果
最后几天看书不如看试卷效果明显，归根结底还是看错题，也可以是老师强调的针对性强的试卷。当然如果你平时有错题本积累错题，看错题本效果也是很好的。看错题的时候要注意寻找与以前做过的题目之间的关联，知识点，答题规范，解题技巧，时间安排等，往往能举一反三。
突击作文素材、英语短语
语文、英语比较依靠平时的积累，考场上语文、英语都是有套路的。平时可以每天花一点时间背诵好句子、好素材，这些平时积累的素材考场用上了就是亮点。这个工作即时在考前最后一天也不能停。
二、生活上
穿让自己自信的衣服
比如自己很喜欢的衣服，或者平时穿得比较多的衣服。这样可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试前这几天不建议穿新买的衣服或者没穿过的衣服。
饮食清淡保证身体良好状态
临考这几天，很多家长都喜欢给孩子做好吃的，大补的。其实，清淡、家常的饮食才是这个阶段最适合的饮食，少吃大补的东西，可以用面食、清淡而滋补的汤来调剂胃口。
尽量在家里吃饭，因为家里的饭菜最合你的口味也很卫生，不会出现紧急的身体病痛。考试期间在外面吃饭的话，也要在考场附近找连锁的饭店，环境卫生良好，口碑有保障，或者家长送饭也是不错的选择，千万别光顾夜市和路边摊！还有平时吃了会过敏或引起肠胃不适的食物考前一定要忌食。建议每天吃一两个水果，补充维生素。
另外，进考场前一定要少喝水，记住喔！
充足的休息无比重要
强调休息的重要性并不是说一定要提前早早的睡觉，根据以往考生的经验，由于精神紧张，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但是一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。睡觉的地方安静，睡眠质量才可能高，如果家长有看电视的习惯，在最后的这几天请为孩子牺牲一下。
喜欢开空调睡觉的同学，空调温度别开得太低，温差过大容易感冒，建议调至二十六七度。有踢被子习惯的同学，一定要把肚子盖好。
三、心理上
适度的紧张有利于集中精神，提高做题效率。但紧张过度，达到焦虑状态，很可能会导致临场发挥失常。
保持自信
很多科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力。其中，自信是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很容易摆脱迷茫。相反，如果没有自信，做事不能全心全意的投入，往往会事倍功半。
学会自我调节心态
考前的复习和考场上的心态都十分重要，良好的心态能让你在错题面前轻易略过，很少人能冲刺满分，你也不必要为了几道题纠结很久。因此，要学会自我调节心态，理性复习，理性考试。
学会娱乐
适当的娱乐，可以放缓紧张的情绪，有利于保持良好的心境。因此考前不要观看刺激、血腥的电视电影或者书籍。不要为了放松就喊上小伙伴打扑克、下象棋或者逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。考前的适度娱乐，可以是听节奏轻快的音乐、相声，看看小品、笑话等放松心情的轻松节目。
学会减压
不要给自己太强的心理包袱，中考固然重要，但人生还有很多像中考一样重要的机会。要学会给自己减压，人生没有过不去的坎，尽人事，听天命！
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