现如今，生活节奏加快，很多人心理压力巨大。别看有些人表面上光鲜亮丽、潇洒肆意，其实背地里，每天都战战兢兢地泡脚、泡枸杞.......
讲真，想养护好身体，首先该知道：做什么会伤害我们的身体。换句话说，你的身体最怕什么。
可是，身体这个概念太宽泛了，养生君决定从身体10大器官的角度，来和大家聊聊这个问题~
心：怕咸我们的心脏看似坚强，像个小发动机，但实际上，它在某些情境下，是很脆弱的，比如面对食盐时。
人体的排钠功能是有限的，如果摄入过多的盐，机体又无法及时排出，食盐中的钠就会在体内潴留。这样一来，人体内的血容量会随之增加，从而导致血压增高。
另外，高盐还能使血管变得很敏感，平时不能引起血管收缩的一些情况，这时都会使血管收缩，从而导致血压升高。
血压升高会加重心脏负担，给身体埋下高血压、心血管疾病等隐患。
肝：怕胖肥胖是百病之源，尤其是腹型肥胖，杀伤力更大。其中，最典型的就是，过多的内脏脂肪，极易造成脂肪肝的发生。
脂肪肝既是一种独立的疾病，又是多种疾病在肝脏的病变过程。需要特别说明的是，脂肪肝不止是胖人的专利，瘦子也不能幸免。
脂肪肝给人体带来的危害是巨大的：15%的患者会从单纯性的脂肪肝转变为肝维纤化、肝硬化，更有3%的患者会进展为肝功能衰竭，需要进行肝移植治疗。
肺：怕烟说到肺怕烟，大家首先想到的是吸烟。
吸烟对人体的危害，最直观的是对呼吸系统的影响，如造成吸烟者出现慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。
其实，除了主动吸烟，被动吸烟（二手烟、三手烟）、厨房油烟和装修污染等室内环境污染，以及雾霾等空气污染，也是呼吸系统的重要致病因素。
尤其是厨房油烟中，含有一种苯并芘的致癌物，长期吸入可诱发肺组织癌变。
肾：怕肉人一旦吃太多肉，过剩的蛋白身体利用不了，就需要从肾脏排出去。
高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，时间一长，会加重肾脏的负担，加速肾小球硬化。
尤其是肾脏本来就不好的人或肾病患者，过多的蛋白质摄入会加速肾功能恶化、使病情加重。
胃：怕凉胃的脾性是喜燥恶寒。生冷饮食会对肠胃造成刺激，引起腹胀、胃痛等胃肠功能紊乱。
例如，冰饮料、苦丁茶等寒凉饮品，会加重脾胃虚寒的症状。
又如，咖啡属于一种中枢兴奋剂。尤其是冰咖啡，能通过神经反射以及直接的影响，使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，导致溃疡。
肠：怕压这里说的“压”，指的是压力、压抑。
工作压力大、精神紧张、心情压抑时，肾上腺素循环至全身，会加快各个器官的工作速度，表现在消化系统时，可引发肠道功能的改变。
这种改变通常表现为腹痛、腹胀，排便习惯和大便性状异常等。
胆：怕甜胆囊最怕你吃甜食，主要体现在两个方面：
一方面，吃太多甜食，会使脂肪和胆固醇摄入过多，容易形成胆固醇结石。另外，偏爱甜食会影响胰岛素分泌，相应加速胆固醇沉积。
另一方面，甜食多半糖分含量高、脂肪含量高，极易引起肥胖。
而研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。
胰：怕撑胰腺可分泌胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等消化酶，参与食物消化吸收。
如果暴饮暴食，胰腺将分泌过盛，不堪重负，以致功能紊乱，胰腺被自身所分泌的消化酶消化，从而引发急性胰腺炎。
一旦胰腺组织出现出血、坏死，常易累及邻近组织，继之全身代谢紊乱，严重时可致多器官功能衰竭，甚至死亡。
因此，和亲友相聚时，面对美酒佳肴的诱惑，一定要切记：浅尝辄止。
皮肤：怕晒皮肤衰老可分为内源性衰老和外源性老化。
内源性衰老指和年龄相关的老化，这咱没办法，挡不住。而外源性老化则指外界因素引起的皮肤老化，比如紫外线辐射、吸烟、熬夜等。
其中，紫外线辐射是最主要也是伤害最大的因素。它不仅是你变黑、晒伤、变老的原因，同时也会破坏皮肤的屏障功能。
另外，紫外线会抑制皮肤酶的活性，从而破坏皮肤的锁水功能。因此，晒伤的皮肤可能会导致进一步的干燥和脱屑。
膀胱：怕憋这里说的“憋”，指的是憋尿。这是一种不良习惯，时间久了可导致许多种疾病。
最常见的是尿路感染。其次，憋尿还会导致肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、膀胱损伤、小便疼痛、尿频或排尿不尽、排尿性晕厥、膀胱癌等等。
好啦，人体10大器官最怕你做哪些事，养生君讲完了。鉴于今天的信息量有些大，养生君帮大家把重点信息总结成一张表，大家可以保存起来哦！
心怕咸，摄入盐分过多，会增加心脏负担
食用盐主要成分是氯化钠。若钠摄入过多，会导致体内水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
若患心脏病的人，吃咸会觉得不舒服，一定要控制好摄入量，尤其是心脏衰竭的老年人。
建议
1，正常成年人每天摄入食盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
（除了食用盐，还包括味精、酱油、蚝油、生抽等调料中的盐分。）
2，患有高血压的人建议每天盐分摄入量不超过3g，有助于控制血压。
肝怕胖，摄入油脂过多，会导致脂肪肝，严重发展为肝癌
摄入过多油脂会导致肥胖，促使内脏脂肪升高，使得肝脏患脂肪肝，严重会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
目前，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议
1，控制饮食，减少油脂、热量摄入
建议每天三餐饮食中多吃些青菜，同时少油少盐，控制每顿饭饭后4小时饿，能有效帮助控制体重。
2，合理运动，维持肌肉量
合理运动，增加新陈代谢，增加热量消耗，控制体重，增加肌肉量。
3，减少药物伤害
肝脏是人体最大的解毒器官，几乎所有药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。建议，使用药物时应注意其不良反应，且不要擅自用药，遵医嘱。
4，多喝茶，促进脂肪排出
中国茶文化已有多年历史，而现代更多人喜爱上喝茶养生，每天喝2-3杯护肝茶，有助于保护肝脏，预防肝病。
肾怕肉，摄入蛋白质过量，会增加肾脏负担
大鱼大肉饮食，会导致蛋白质摄入量超标，长期如此会增加肾脏负担，甚至导致肾脏长期处于“超负荷”状态。
其中，蛋白质主要包括动物蛋白，植物蛋白，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等属于动物蛋白；豆腐、豆浆等豆制品属于植物蛋白。
建议
1，对于成人每天摄入60-80g蛋白质，补充身体营养，同时不会增加肾脏负担。
2，人体需要蛋白质摄入，建议动物蛋白和植物蛋白摄入比例1:4，更适合身体吸收。,
胃怕凉，胃部受凉，会引起收缩痉挛、胃绞痛
胃部怕受凉，一旦胃受到冷空气或冷冻的食品刺激，就很容易出现收缩痉挛，胃部绞痛，出现腹泻。
对于肠胃不好的人来说，胃疼时，用热水袋捂一会而能舒服些。
同时，胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议
1，减少冷冻、冰凉等食物摄入，减少刺激胃肠的血管收缩，避免粘膜受损。
2，做好胃部保暖措施，最好不要穿露脐装，晚上睡觉将肚子改好；
3，多喝热水，吃东西尽量多吃些温性、易消化的食物。
血管怕累，长期熬夜，会增加心绞痛风险
研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。
长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
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