胃的主要功能是存储和调和食物，通过胃液的分泌，产生一些激素，促进肠胃的蠕动，将食物研磨成小分子，然后排入肠道，一般成人的胃，可以容纳12斤的食物，胃部消化食物的时间各有不同，一般蔬菜水果需要3小时可以完全消化掉，而肉类则需要更长时间，随着人们饮食的多样性，越来越多的人养成了吃宵夜的习惯，不良的饮食习惯，往往造成胃痛、胃酸等，经常胃痛的人，晚饭谨记“2多吃、2少吃”，有助于缓解胃痛、保护胃黏膜，适合养生。
2多吃
1、猴头菇：猴头菇是养护护胃的食材，具有养胃健脾、健胃消食的作用，猴头菇中含有的多种氨基酸和丰富的多糖体，可以促进食物的消化，对于胃炎、胃痛、不消化等情况，有很好的缓解作用，猴头菇中特殊营养成分，对细菌有一定的抵抗作用，常吃猴头菇可以帮助恢复胃溃疡，缓解胃痛，保护胃黏膜，适合胃部不适的人食用。
2、秋葵：秋葵是生活中常见的蔬菜，虽然有部分人无法接受秋葵黏液的口感，但是秋葵对肠胃有益处，秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等物质，可以帮助消化食物，缓解肠胃负担，缓解胃痛等问题，还能避免胃胀、胃痛的发生，秋葵中的黏液可以分泌黏蛋白，对胃黏膜有很好的保护作用，还能促进胃液的分泌，提高食物，改善消化不良的情况，有助于养护肠胃健康。
2少吃
1、少吃辛辣食物：烧烤、麻辣烫、火锅等食物是现在年轻人的最爱，生姜、大蒜等调料又是做饭时不可或缺的食材，因此人们在不知不觉中吃了很多辛辣食物，这些食物虽然吃起来比较开胃，但是对胃部的伤害也是比较严重的，辣椒素会刺激胃部神经，引起胃壁痉挛，胃痛等，经常胃痛的人，要尽量少吃辛辣食物，以免加重胃痛，伤害胃黏膜。
2、少吃冰凉食物：胃部比较喜欢温暖的环境，当人们吃了太多冰凉的食物时，就会引起腹泻、胃痛等情况，还会刺激胃部收缩，食物消化不畅，特别是在冬季，外界温度比较低，如果吃冰凉的食物，会造成肠胃功能紊乱，伤害胃黏膜，不利于保护肠胃，经常胃痛的人，要谨记少吃冰凉的食物，多吃温热、易消化的食物，有助于缓解肠胃负担，保护胃黏膜。
胃病是现在人的常见疾病，很多年轻人都有轻微的胃部不适，为了缓解这种情况，除了注意身体锻炼，增强抵抗力外，还要注意在饮食上进行改善，经常胃痛的人，晚饭谨记多吃养胃的猴头菇、秋葵，少吃辛辣、冰凉的食物，有助于缓解胃痛、保护胃黏膜，适合日常养生。
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