据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿,慢性胃炎发病率为30%。
肠胃不舒服几乎是人人都有过的症状，谁没有体验过胃隐隐作痛的感觉呢？还有胃胀、泛酸、恶心、没食欲等症状。这些症状长期折磨着胃病患者，还间接给身体造成其它负面影响。
一日三餐吃喝都要经过胃来消化，作为吃货民族，通过食疗来缓解治愈胃炎症状，又能享受美食，一举两得。
一、用食疗来缓解胃炎症状我们可以通过健康的饮食来治疗任何健康问题，特别是消化问题。但是有一些食物会加重你的胃炎症状，最好不要吃：
如果您患有胃炎，加工食品，高脂肪食品、乳制品，麸质，含糖食品，含咖啡因的饮料和酒精都会加重你的症状，不要吃这些食物，吃下面列出的食物：
1、西兰花
西兰花，花椰菜，卷心菜都属于十字花科的蔬菜科。这些蔬菜中含有萝卜硫素，抗菌作用很好。会杀死生活在胃内壁的幽门螺旋杆菌。这可以减轻胃炎症状。
2、酸奶
酸奶然富含益生菌如乳酸杆菌。这些好的细菌可以改善你的身体机能，帮助你对抗体内有害细菌，酸奶可以有效地对抗幽门螺杆菌，减少胃溃疡形成和胃炎的伤害。
食用酸奶最有效的方法是在早餐或午餐时吃一碗。在酸奶中加入一些新鲜的水果，如芒果，葡萄或干果，可以作为零嘴。
3、大蒜
大蒜的好处众所周知，你可以在菜中放蒜，也可以吃生蒜来缓解胃炎。一般每天吃2-3瓣大蒜，对胃炎患者有好处，当然吃完记得刷牙吃口香糖。
4、富含膳食纤维的食物
高膳食纤维的食物可以改善您的消化系统。它保护您的胃免受任何不必要的损害，还在很大程度上减轻了胃炎的症状。
如果你患有胃炎，在你的食谱中加入高膳食纤维食物，如燕麦片，苹果，胡萝卜，豆类，深色蔬菜，香蕉，坚果和豆类。
5、Omega3脂肪酸
Omega3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。除了对身体的许多益处外，它们还被证明可有效对抗幽门螺杆菌相关的胃炎症状。
你可以多吃鱼类，或者服用鱼油胶囊、核桃来补充欧米茄三脂肪酸。成人每日鱼油补充剂量应为-mg。
6、精油
精油也可以用来缓解胃炎症状，比如生姜油、柠檬草油、薄荷油、胡萝卜籽油等，你可以把精油涂在胃部，用手按摩，可以缓解恶心呕吐等症状，不要多涂，2-3滴即可。也可以把精油滴在洗澡水中，好好的泡个澡，舒缓全身，让病痛不翼而飞。
二、健康的生活习惯1、少吃多餐
吃太饱对于胃炎患者是大忌。因为这给你的胃带来过度的压力，促进消化不良和胃疼。少吃多餐可以缓解胃炎带来的不适。建议每3-4小时吃一顿。
2、戒烟戒酒
吸烟不仅仅对肺有害，相反，吸烟会加重胃癌的发生，而酒精会损害胃内膜，促进胃炎。如果你想减轻胃炎症状，不要吸烟和喝酒。
3、放松自己
对于胃炎患者的日常生活，压力管理是非常重要的。过度的压力会促进胃炎的发作，让你浑身不适。
管理压力可以通过各种方式完成。您可以试着瑜伽或冥想来减轻压力。也可以用精油或薰衣草精油等头部按摩或来释放压力。反正八仙过海，用最适合你的方式去放松自己，生活不会因为你皱着眉头就对你好一点，干嘛不让自己轻松起来呢？
4、不要过多服用止痛药：
过度使用某些药物会导致胃炎和所有相关的不适。常用的止痛药物如阿司匹林和布洛芬会损害胃的内层，使您的胃炎更加严重。
猜你喜欢：
过敏性鼻炎别嘴馋，几种食物要忌口，多吃一口就发作
老百姓口碑最好的中成药，擅长治疗各种皮肤病，还治感冒便秘
口臭问题老不好？不是细菌就是病！学会这2招，和口臭说拜拜
口腔溃疡总反复的人，可能是得了这3个大病！
牙痛、咽喉痛，泡水饮服，三次即愈。这是一种什么草药呢？
骨科主任两招搞定膝盖疼，不花一分钱，简单到不敢相信！
小丸子扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
