医院脾胃病科养生操—脾胃经络养生操“

　　年10月16日，我院脾胃病科的经络养生操参与“‘铁人杯’广西太极拳王民间争霸赛”表演。

为了让现场市民更好地了解脾胃经络养生操，我院脾胃科医生用生动的语言讲解动作要领，带领我院脾胃科医护人员现场演示疏通经络的养生操。在悠扬音乐中，现场市民都齐齐站起来跟着练习，还有的市民拿着手机录像以备日后学习。

”

《黄帝内经》指出：经络具有“营阴阳、行气血、通经络、处百病”作用。经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道，脾胃经络养生操通过对经络及穴位的拍打与刺激，实现全身的气血通畅、调节脾胃气机升降及平衡阴阳的作用。

预备运动：

1、头部运动：头向下→向左→向右→向左旋转→向右旋转。

2、活动上肢：伸展与扩胸运动。

3、活动腰部：向左旋转→向右旋转。

4、活动膝关节：向左旋转→向右旋转。

5、活动髁关节：向左旋转→向右旋转。

壹敲打百会穴

在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，敲打百会穴具有升阳、醒脑开窍的作用。

贰敲打大椎穴

大椎穴位于人体颈椎第七棘突下凹陷处，是治疗颈椎病、肩周炎、感冒及调节免疫力的要穴。

叁拍打手心包经、手阳明经

预防和治疗心、肺疾病，手臂疼痛与麻木。

肆拍打脾俞、胃俞、肾俞

脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，是调节脾胃的脏穴。

胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸，是调节脾胃的脏穴。

肾俞：第二腰椎棘突下旁开1.5寸，是调节肾脏的第一要穴。拍打肾俞穴可以有助于调养肾的精气，有助于腰部气血通畅。

伍拍打足三里

足三里位于外膝眼下四横指（3寸），胫骨旁开一横指处，是胃要穴，具有健脾开胃的作用。

陆拍打胆经

胆经位于人体大腿外侧裤腿中线的位置，常拍打胆经可以起到疏肝利胆的作用。

柒拍打胃经

脾胃在脏腑中被称为“后天之本”，常拍打胃经可以健脾胃之气，促进消化，利于脾胃功能恢复。

捌按摩膻中、中脘穴

膻中：前正中线上两乳头连线中点，具有理气活血通络、调节神经功能和消化系统功能等功效。

中脘：前正中线上脐上4寸。经常按摩中脘穴具有治疗恶心、烧心、嗳气、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等作用。

玖推腹

推腹法就是通过简单的手法，疏通经络，调和气血，从而达到疏肝理气、健脾和胃，补肾养心的目的。

拾按揉腹部

两脚与肩同宽，全身放松。左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动，力度由轻而重，逐渐增加。

十一搓手一按揉头面部

（迎香→攒竹→两眼眶→太阳穴→头维→上星→安眠穴→风池→搓耳→干洗脸）。

十二放松身心—调息

双手由下往上伸展再往下（配合吸气、呼气），双手置于腹部，意守丹田，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

　　　　　　　　　　

脾胃经络养生操

Piweijingluoyangshengcao

医院脾胃科用气功、经络养生操防治疾病的方法即是中医的导引疗法。“导引养生”即是运用气功锻炼来维护人体健康并增智延年益寿。

脾胃经络养生操结合了不同经络路线的伸筋拔骨，以达到调养身心的效果。

　　　　　　　　　　

经络养生操作用

jingluoyangshengcaozuoyong

①可以预防疾病，中医自古就有不治已病治未病的主张。

②可以进行康复性治疗。

③可以实现全身的气血通畅、调节脾胃气机升降及平。

“人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病”

脾胃养生操不仅老少皆宜、简单易学，更重要的是一招一式都与中医经脉紧密结合，具有疏通经络、保津益气、减脂降压、畅通气血、疏筋柔体等功效，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统。专家特别提醒，练习脾胃经络养生操要谨记“柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼”的动作要点，建议每天练习一次，循序渐进，持之以恒。赶紧加入我们吧，提高自身的免疫能力，减缓并避免疾病的发生。

　　　　　　　　　　Goodtime

欢迎大家加入我们脾胃经络养生操

地点：医院门诊部门口

时间：每天早上07：50—08：10（周末、雨天除外）