现代生活中，很多人都不注意保养自己的身体，常常饥一顿饱一顿，久而久之，便会出现胃痛、食欲不振、恶心呕吐等现象，这可能是胃部患上胃溃疡！

溃疡凹陷好似夏威夷群岛的“火山口”，稍不留神，就会发病。严重者甚至会出现胃穿孔的情况，严重影响身心健康。

那么，胃溃疡是怎么引起的？哪些食物容易伤胃？想要恢复良好的胃功能，应该如何养护呢？

伤胃的原因及食物

1和饮食习惯联系密切

在饮食过程中，如果经常胡乱饮食、不洁饮食、暴饮暴食，可能就会使胃肠功能紊乱，从而导致胃部疾病的发生。

胃讨厌的食物：刺激性食物

辛辣、酸涩、油腻等刺激性食物，食用过多可能会对人的胃黏膜造成损伤，胃粘膜受到刺激之后，可能发生病变，形成溃疡威胁健康。

很多人是“无辣不欢”。中医来讲，适当吃一点辣的东西，是可以健胃助消化的。然而如果已经有了胃病，继续食辣则会对胃造成一定伤害。

专家建议，喜食辣的人，吃辣前可以先垫一些软性食物护胃，如酸奶；并且，在辣度的选择上，尽量选择微辣，而不是重辣。

浓茶

浓茶，尤其是新茶泡制的浓茶，其中含过多的茶多酚、咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。

长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤。

专家建议，喜爱喝茶的人，尽量不要喝浓茶。胃寒的人可以适量喝一些红茶帮助暖胃；胃热的人则可以适量喝一些绿茶生津清热。

2由于遗传的原因导致

胃溃疡的发生也可能会与家族的遗传的原因有关。如果家中有老年人是胃溃疡患者，那么家庭中的青少年患胃溃疡的机会是比较大的。

3由细菌感染引起的

有些细菌也可能会引起胃溃疡，最常见的是幽门螺杆菌。

幽门螺旋杆菌属于革兰阴性细菌，是一种专性微需氧菌，具有丰富的尿素酶，在人体胃窦部数量多。其产生的“毒素”和有“毒性作用”的酶，会破坏胃粘膜的屏障，使机体胃泌素分泌增多，进而引发一系列的胃病。

因此，在保持身体健康的过程中要积极抑制幽门螺旋杆菌，防止胃部功能下降。

生活中如何养胃健胃

1细嚼慢咽，保护胃黏膜

细嚼慢咽的饮食方式，能够给胃液分泌提供一定的时间，帮助胃部的消化、吸收，从而减轻了其负担。同时，细嚼慢咽也能够增加唾液的分泌，唾液中含有的消化酶，可以帮助保护胃部粘膜。

一般建议，饭菜吃进嘴里，至少20次咀嚼。早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。

2少食多餐，减轻胃压力

一下子吃太多的话，可能会增加肠胃的负担。所以可以采取少食多餐的形式，即每餐不要吃太多，可以多吃几次，以帮助减轻肠胃压力。

加餐时间尽量与正餐间隔在2~3小时，建议可以在上午10点和下午3点左右。加餐食物以低脂低糖为首选，如一杯酸奶、一片全麦面包、一个苹果等。

3饭吃八分饱，有益胃健康

饮食过饱会令消化系统负荷过重，出现消化不良症状的现象，长此以往，还容易易诱发或加重胃炎、胃溃疡等消化道疾病。因此吃饭吃到八成饱就可以了。

“饱”的等级感觉：

已经不觉得饿，但是对食物还有较高热情；

还没有感觉吃饱，但是进食速度没有这么快了；

感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行。

4三餐定时定量，规律肠胃

如果长期三餐不按时吃或有时不吃，会打乱肠胃消化的生物钟，造成肠胃问题的出现。因而一日三餐进食保持规律，是保持胃部功能良好的首要条件。

5保持愉快心情，促进消化

胃肠道受情绪因素的影响非常大。人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量地分泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。

此外，专家也为我们带来一个“养胃秘籍”，胃不好的人一定要记得收藏！

养胃健食疗方：

牛肉半斤、猴头菇50g、生山楂30g、广木香20g、红枣10颗。

把所有食材放到锅中，慢火炖一个晚上，牛肉不吃，餐前喝汤即可。

对胃功能差、有胃病、胃溃疡的人，有很好的帮助。

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需要注意的是，胃病是一种慢性病，需要我们坚持不懈去养护。只要我们养成良好的生活习惯、坚持良好的饮食习惯、积极食疗和按摩保健、保持精神愉快和情绪稳定，胃就可以慢慢变好~

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