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五一小长假
有人计划远行，让身心放个长假
有人想趁机在家睡个好觉
休养生息蓄势待发
还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……
不管怎样
这里有『七大假日保健法则』
帮大家健健康康过长假！
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1
补觉莫过头
觉并非睡得越多越好，对于睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，出现该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀等情况，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。专家建议
利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
2
吃喝保肠胃
长假里，走亲访友是多数家庭的必修课，总免不了在一起把酒言欢。然而，每到这时，医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。专家建议
节日期间饮食要有规律，多吃蔬菜、水果，多喝水。一日三餐要定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。
3
娱乐须有度
对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。专家提醒，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。专家建议
“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，多眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。
上网连续时间别超过3小时，因为这样会让人脑长时间处于“工作”状态，由此产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。
4
家务乐趣多
家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方，长假期间，来个彻底的大扫除是很必要的。此外，在这个过程中，和家人一起找到清洁的乐趣，也是不错的选择。收纳妙招
家居收纳前应先进行分类，这样不仅有利于物品保护保养，更加方便查找。
另外，收纳衣物时，应将塑料防尘套拆除，否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中，会使空间中的水气与湿气汇集于袋中，造成衣物受潮的现象。
将物品收纳在床底之前，最好将它们装进密封的盒箱中，以免受尘埃的污染。杂物容易发生虫蛀、发霉的现象，可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。
5
健身莫剧烈
由于平时工作学习没有太多时间，一些人便想在假期集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。专家建议
假期可适量地安排一些健身内容。如骑车郊游，到郊外与大自然作亲密的接触。又比如跑步，找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。
6
购物有节制
长假期间，商场的促销打折一波接着一波，引得不少人疯狂购物。而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊，再加上通风不畅，空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状，甚至传染疾病。专家建议
尽量缩短购物时间，最好提前把要买的东西列个清单按计划购买，在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时。
对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留，年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；逛完商场回到家后，应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘机而入。
7
充电也放松
长假期间，有人尽情娱乐，也有人选择充电。每年长假期间，我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。对那些求知若渴的人来说，长假选择充电、培训，是最理智的选择。专家提醒
长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让长假平淡地匆匆而去。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划假期生活。
祝大家五一吃好、喝好、玩好！
最重要的是身！体！好！
?医院
?省、市、城乡医院
?省内医院
?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地
?长春市公安局交警支队车辆管理医院
医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。
医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。
医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！
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