一年终于到头了，春节在向你招手，美食也在向你招手！可是吃太多，吃的太油腻，胃就会向你抗议哦！跟着小编学习下面小办法，过年不用再因为不舒服看着美食望眼欲穿啦~

胃胀气

吃饱后胃胀难受，可能是因为暴饮暴食丶吃完饭马上躺下丶喜欢吃油腻的食物丶喝气泡性饮料，也可能是吃了容易产气的食物，导致胃胀气，像是豆类丶牛奶丶番薯丶芋头丶马铃薯丶高丽菜。而另一方面压力太大丶不爱运动或是胃部有疾病都可能发生胃胀气。

缓解方法：把手放在肚脐上，于肚脐四周顺时钟的轻压按摩，有助于排气。另外吃饱后不要做着不动，站起来散散步丶多走动也可以消胀气。

预防方法：吃饭时要注意细嚼慢咽，吃得慢一点，另外吃饭时不要喝汤丶喝饮料或水，才不会稀释胃酸造成消化不良。

胃食道逆流

胃食道逆流是因为食道与胃之间的贲门括约肌呈现松弛状态，胃中的内容物易逆流到食道，尤其是吃太饱或平躺的时候，此时食物和胃酸逆流向上，就会产生各式各样不适的症状，像是胸口灼热感丶半夜胃酸刺激而醒来丶恶心想吐。

缓解方法：除了吃胃药以外，还可以按摩在胃脏正上方，肚脐上4寸(用3指宽向上折量2次)的位置，：位於手腕关节正中往上2寸(约3指横幅)的位置来缓解不适症状~~

预防方法：尽量避免吃宵夜，平时也不要穿过于贴身的衣服，吃完饭不要立刻坐下，另外睡觉时，头部垫高至少15～20公分，有助于避免胃酸逆流。同时也要避免吃辛辣丶刺激丶油炸的食物。

胃炎

胃炎一般可分为急性胃炎和慢性胃炎两种。急性胃炎可能是吃到刺激性的食物造成胃黏膜肿胀发炎，或是吃到不洁的食物、饮水，感染细菌、病毒，导致胃痛丶呕吐。慢性胃炎主要是因为幽门螺旋杆菌感染或是长期工作压力大，胃壁反覆受到刺激，长期发炎得不到积极的治疗。

缓解方法：尽量遵照医嘱服用药物，饮食要尽量清淡，别吃过於油腻或太多汤汤水水的食物。另外也是严禁吃过辣丶过酸丶过咸的食物。

预防方法：保持心情愉快，平时吃东西不要挑战自己的极限，尝试过於辛辣刺激的食物，另外也要注意饮食的清洁与卫生。

胃溃疡和十二指肠溃疡是指胃丶十二指肠等部位的黏膜被胃酸侵蚀造成表面黏膜组织受损，形成深入黏膜下组织的伤口，又称为「消化性溃疡」。胃溃疡通常是吃饱饭後痛；而十二指肠溃疡则是饥饿时特别会觉得不舒服，尤其是饭后2～3小时或深夜时分胃已排空时。

缓解方法：尽量遵照医生指示服用药物，少喝茶丶咖啡丶气泡饮等比较刺激的饮料，禁止吃辣，少吃油炸丶油腻的食物。胃溃疡的饮食限制很多，一定要遵照医生指示，避免病况加剧，造成更严重的後果。

预防方法：一定要养成三餐定时定量的好习惯，避免某餐不吃或吃饭时间不固定，这样容易造成胃酸侵蚀胃壁。另外避免吃太过辛辣刺激的食物。

过年到了，肠胃不适要及早看医生！假日过后元气满满投入工作！

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