肠胃问题在中青年人当中非常普遍，对于一时的难受，很多人的态度都是“逞强”，“忍一下”就会过去的，过一段时间就好了。

当肠胃黏膜受损，很难再恢复如初，随之而来的就是一系列胃部不适的症状，常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等或经常性腹泻、便秘。

胃部不适的原因：

⊙饮食不科学、无规律导致胃液分泌失常

⊙紧张、焦虑、恐惧等精神因素可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多

⊙精神抑郁或过分激动可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少

⊙吸烟、过量饮酒，可引起味觉迟钝、食欲减退、胃液分泌增强

⊙一些解热镇痛类药物，如阿司匹林、扑热息痛等，可直接损伤胃黏膜屏障，使胃黏膜抵抗力下降

⊙此外，长期使用广谱抗生素，长期便秘等情况，可影响肠道正常菌群生长，从而产生消化不良、食欲不振等问题

长期饮食无规律、精神压力过大、过度饮酒等因素是其中的罪魁祸首。

但是你知道吗？精神压力也会引发肠胃问题！

来看一个关于胃溃疡的实验：

研究人员曾做过一个医学实验，将一只小白鼠的四肢捆绑一整晚。小白鼠不断挣扎着，未知的经历使它承受着巨大的压力，随后发生的变化令人惊讶，小家伙的胃和十二指肠竟然发生了溃疡，并有出血的情况。

但这个实验除了这个发现以外，还有一个副产品。一位研究人员，因为要急于拿到目标实验结果，参与职称评定，所以对于实验结果过度的在乎，在实验前后一直神经紧绷，压力过大，在小白鼠胃溃疡的同时，这位研究人员的胃部也发生了溃疡。由此，基本上可以得出一个结论，压力，是发生胃溃疡的主因之一。

鉴于饮食及情绪都与胃病有重要关系，所以调理饮食和情绪对治疗胃病有着重要的意义。

刺激性食物不要碰

如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于消化食品并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡软烂。

细嚼且慢咽，减轻胃负担

无论何种胃病，狼吞虎咽的进食方式会刺激或损伤食管和胃黏膜，对有糜烂性胃炎、活动性溃疡病时应尽量避免。对胃酸少、胃动力差较者，餐速度不要快、细嚼慢咽的进食方式有益于胃黏膜的保护、食物的消化吸收。

饮食要有规律，定时定量

养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也有少量主食。

负面情绪对肠胃的影响甚大，须保持适当运动、愉悦情绪

运动可以促进消化液分泌和肠道有规律地蠕动，压力、紧张、焦虑导致肠胃血流变少，进而胃酸分泌减少，或者肠道蠕动紊乱，愉悦情绪有助保持正常的胃肠功能。

前文谈到过，一旦肠胃黏膜受损，将会非常麻烦，况且胃病三分治七分养！

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