现代人由于生活节奏的加快和工作压力的加大，有百分之七八十的人胃都处于亚健康状态，比如胃痛、胃胀、反酸厌食的症状。但大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上也许你的胃并不像你认为的那样健康呢！我们生病不是一天两天的造成的，而是日积月累的不良因数堆积而造成的。因此平时养生是关键。
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专家提醒：护理肠胃时必须注意以下三个要点。
第一点：饮食要规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到合胃口的就多吃点，遇到不合胃口的就少吃点甚至不吃，根本不顾及胃的感受。长期如此，就容易造成胃部蠕动功能紊乱，使胃壁内的神经功能经常处于亢进状态，影响胃液的分泌，容易引发胃炎、胃溃疡。因此，在日常生活中，我们的饮食应该遵循定时定量的原则，切忌暴饮暴食。胃不好有胃病的人更应如此，可以采取少吃多餐的方法，减轻胃部的负担，避免胃部过度扩张。因为进餐次数多，胃中就经常存有少量食物，可以中和胃内过多的胃酸。
第二点：饮食要注意卫生
我们在吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，并且和唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。另外，还应尽量做到少吃刺激性的食物，更不能饮酒和吸烟。因为烟酒对胃的危害性更大，烟草中所含的尼古丁对胃的刺激性很大，会使胃溶物排出延缓而引起胃酸分泌物的增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大了，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激以后会出现较强的收缩、扩张等运动，这很容易造成胃出血或胃穿孔，甚至会出现生命危险。
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第三点：要保持心情愉快
常有人说被气得胃疼之内的话，胃的健康与心理因素有很大关系。过度的精神刺激，如经常处于悲伤、忧郁、紧张、恐惧等状态都会引起大脑皮层的功能失调，使我们的神经功能紊乱而导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要保持心情愉快、性格开朗、意志坚强，并善于把自己从困境中解脱出来。
严重的胃病患者应经常食用营养丰富、易于消化的松软食品。如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜。
1、小米粥
小米粥性质温和，易于消化，能调理脾胃、缓解呕吐、反胃以及恶心等症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。但小米性有些偏凉，所以体质寒的人不宜吃得过多。
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2、汤面条
吃面条是可以养胃的，因为面条主要是碱性物质是可以很好的消除叶酸的，所以胃病患者在食用完面条后会感觉胃部比较舒服。应注意的是汤面条要清淡，多加蔬菜最好。
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3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质等，可补充营养、能量以及钙质钙剂，对胃肠也可以起到一定的养护作用。每天喝杯牛奶，还会对胃形成一种保护膜，保护我们的胃病。不过，尽量不要在空腹和胃疼时喝牛奶，胃痛或空腹时，牛奶中的营养物质不易被人体所正常吸收，可能会导致拉肚子的情形。
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4、蜂蜜
蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效，而且蜂蜜还有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。每天早、晚空腹食用蜂蜜25克，可调节胃肠功能。
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胃病讲究三分治七分养，所以治疗也很关键，要先去治，在治疗的基础上，平时注意食疗保养。只有治和养相结合，才能彻底治好你的胃病。
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