推拿科供稿作者包安

节假日忍不住各种嗨？

美食自然是不能少滴

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然后....心情再也不美丽了

胃，胃好痛

节假日期间，特别容易因为暴饮暴食而引发胃胀、胃痛等消化不良症状，尤其是在寒冬季节，胃肠对寒凉刺激十分敏感，加上不规律饮食，易引发上腹部疼痛、饱胀、灼热感等症状。

那么怎样能有效快速缓解呢？小编来帮您支招

如何自我按摩

通过自我按摩可以有效缓解胃部不适，而且能够直接刺激或间接刺激脏腑功能的发挥，调和脾胃，扶正祛邪。

揉腹

双腿屈膝仰卧位，用单手或双手的手掌置于腹部，围绕脐周顺时针环旋揉动3分钟，然后在逆时针3分钟。

能够增加胃肠蠕动，调和脾胃，理气消胀

按揉中脘穴

用一手中指或食指按揉中脘穴（身体正中线上，肚脐上4寸，即6横指的距离），揉1-2分钟。

可以理气和胃、健脾化湿、降逆止呕

按揉梁丘穴

用双手拇指分别按揉梁丘穴（正坐屈曲位，在髌骨上外上缘2寸即3横指处），揉2-3分钟至局部有酸麻重胀感。

能够理气和胃、通经活络，多用缓解急性胃痛

按揉足三里穴

用双手拇指分别按揉足三里穴（小腿前外侧，当外膝眼下3寸即4横指，距胫骨前缘一横指），揉2-3分钟至局部有酸麻重胀感。

调理脾胃、温中散寒，可以消胀止痛，助消化

简便小食方

所谓简便小食方，您就不用特别准备什么食材了，因为小编能体会到其中的痛苦，速速拿上身边的食材动起来吧

取粳米克，陈茶叶10克。先用茶叶煮汁去渣，然后放入粳米，一同煮成稀粥即可。

取生姜10g切碎末，鲜橘皮20克切成丝，再加入适量白糖，用热开水冲泡。

小编特别提醒：在饮食过程中，尽量不要吃的过饱，少食油炸类、辛辣和酸性食品、咖啡、浓茶等。注意营养搭配，规律饮食。

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