过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。父母的健康更是儿女最挂记的事儿，春节期间，老年之声倾情推出全媒体产品《沈大夫5分钟课堂》。为父母的健康“保驾护航”！
编者按：推拿、按摩是祖国医学宝库中的一枝奇葩。绝大部分人认为，通过自我按摩、推拿，能达到祛病延年的功效，其中老年人群对此认可度更高。
为让老年朋友更全面准确的学习这些自我保健法，老年之声邀请北医院推拿科专家，教授老年人通过推拿防治腰肌劳损、感冒、便秘、前列腺增生、下肢静脉曲张、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝关节扭伤等常见病。并以视频、音频、图文等全媒体方法立体呈现。
本期主题：防治慢性胃炎
很多老年朋友被慢性胃炎所困扰，如何缓解痛苦，提高生活质量？沈大夫教大家简单的三招防治慢性胃炎，缓解肠胃不适。
第一个动作：揉上腹部
我们双手相叠，用掌根从肚脐开始，在肚脐跟剑突之间做顺时针揉腹，揉时手稍微向下压。这个部位还有中脘、梁门、下脘、上脘等一些穴位，在我们按揉的过程中都可以揉到。
第二个动作：按揉章门穴和期门穴
章门穴和期门穴这两个穴位在人体的两侧。我们屈肘合腋，肘尖所指的地方就是章门穴。它是在11肋游离端的地方，按上去有酸的感觉。期门穴在乳头直下第六个肋间（男性乳头所在位置是第四肋间，顺着乳头向下摸是第五肋间，再向下就是第六肋间）的地方就叫期门穴。双手拇指点按住期门穴，中指放在章门穴上按揉30遍。
章门穴、期门穴对于疼的一些病的治疗效果非常好，当我们胃疼时，用相对比较大的力按这两个穴位，会取得比较好的效果。
第三个动作：按揉内关穴和掌胃区
内关穴在腕掌上两寸的地方。把小指放在腕掌横纹上，拇指地方大概是四寸，取它的中点，在中点位置会找到两根筋，是掌长肌腱和桡侧腕屈肌肌腱之间的地方就是内关穴。点按下去会有麻酥酥的感觉。点按第二掌骨中点掌胃区，会有酸胀感。当胃疼时点按，效果会很好。分别按揉这两个穴位30遍。
《健康之家》贴心提醒：每天饭前10分钟进行这三组动作自我按摩。
中央人民广播电台老年之声
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