肾为先天之本，不论男女他都十分重要。但是，自己的肾到底处于什么状态，功能强不强，多数人并不清楚，下面就简单的通过人体的十个信号来判断你的肾功能是否强大。
1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。
2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。
3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉。
4、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。
5、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。
7、久站腿软：站立时间较长，时间只要超过一小时就感到双腿发软。
8、注意力不集中：总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力总是不集中。
9、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落（根以下是正常的）
10、时常犯困：总感到有困意却睡不着，还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实？
如果以上症状一个都没有，那么恭喜你，你的肾功能十分强大，身体健康！
如果有以上三个症状以内，说明肾功能很正常；如果症状在4-5个之间的，提示可能肾可能存在问题；如果存在6个以上的信号，医院进行检查，及时医治。
其实，最高明的医术就是预防，最好的防病方法就是通过锻炼和饮食调理来防病强身，不仅这样身体好，医院治疗的副作用和影响正常的工作与生活。如果掌握一些养生知识，完全可以做到通过日常饮食和锻炼来打造强大的肾功能。
首先：要适度运动，运动锻炼能让人的身体机能活跃起来，增强体质，让人阳光向上，充满活力。
其次：不要久坐，不要着凉，着凉容易损伤肾功能。
再次：生活要节制，不要大量抽烟和酗酒，不要过无节制的夫妻生活。
最后，尤为重要的是要饮食均衡，确保人体摄入均衡的营养，补充一些人体匮乏的营养，并做好前列腺，尿道等的保护工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等对人体健康的影响。
下面介绍一些对健康特别有益处的食物：
1.金瓜子油——治疗前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺问题引起的尿频、尿急、排尿不畅、夜尿频多等。
金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。
欧美一些国家的男人习惯用来做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且比较强壮，更受女人的喜欢。
2.金蒲菊茶——利尿消炎，清热解毒
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药，有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
配方：蒲公英2g，金银花0.5g，菊花0.5g。将三种花草茶混合制成茶包，每天泡两三包代茶饮用即可。
3.黑豆
老人们常挂在口头的一句话就是人食五谷。没错，所以小小不起眼的黑豆就是隐藏的补肾良药，每天只要吃一点黑豆，你的肾功能就会越来越好。黑豆入肾经，含有丰富的花青素和优质的蛋白质，并且形状似肾，能以形补形。
另外，在其他表现上也可明确判断自己肾的健康状态。
尿液状态：肾脏最基本的功能是清除体内代谢后产生的废物及毒物等，而清除的具体形式就是生成尿液将其排除体外，所以肾脏的好坏，通过尿液状态可以直观判断。
身体状态：中医讲肾主藏精，直接参与人体生长发育，肾脏好的时候，精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。反之会出现无故的（没有剧烈运动情况下）腰酸背疼，早起脸上水肿，食欲不振等状态。
血液状态：肾还会分泌促造红细胞生成素，促进血红细胞的产生。
从症状上可以表现为：
1没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2不想吃
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约—毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
8贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
9糖尿病
糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。
10高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。
11痛风、高尿酸血症
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。
12尿路感染
经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。王暴魁说，“我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机”。
其实人身体好不好也不全在肾，心肝脾胃肺哪里不好，都能让你感觉身体被掏空，所以，想要永葆青春，保持身体全面健康才是上策。
制首乌、龟板胶、鹿角胶、菟丝子、牛膝、茯苓、枸杞子、当归、补骨脂、按照个人身体情况调整药量，做成蜜丸。
本方剂具有补益肝肾，乌发壮骨之功效。主治肝肾不足、精血亏虚、所导致须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软，梦遗滑精，尿频、及肾虚不育等多种虚衰症候。
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