好书推荐（点击标题阅读）：
??菩提树下等千年，只是为见你一面
??树上长鸡蛋？太好玩了！第一次见
??月夜美人图，一辈子看一次值了！
世界卫生组织《世界卫生统计》报告显示，德国人均寿命再创新高：
全球人均寿命，71.4岁；
德国人均寿命：81岁；
中国人均寿命：76.1岁。
德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！
而实际上，年前，德国人的人均寿命男性为35岁，女性不过38岁，比我们也高不到哪里去…
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列？
这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的10大秘诀，一起来看看。
1每天站比坐多德国是啤酒之乡，但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据却是逐年在好转，这是因为德国的中流砥柱们工作时候：站比坐多。
站着办公：
在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
站着开会：
德国的一些企业会选择站着开会，设定一个20分钟的闹钟，围成一圈热烈的进行头脑风暴，闹铃结束后就结束会议。这样既解决了开会时间长废话多的问题，也让久坐的办公族们可以活动活动身体，以免疲倦。
站着上课：
德国有的小学会站着上课。他们的桌子比课桌高很多，老师认为，这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣，对肥胖的孩子还能起到减肥的作用，非常健康，而且站着不容易犯困，注意力也能更集中。
2爱大蒜，一日三餐都吃大蒜既可调味，还能防病健身，被誉为“天然抗生素”。在德国，几乎人人都爱吃大蒜，甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜，据统计，德国人吃大蒜的年消耗量在吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。
德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样：如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等，连饭后的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味儿~
世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。大蒜研究所的哥特林博士介绍：
大蒜中含有多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。
3果汁节食，帮助细胞更新国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息：德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。
顾名思义，“果汁节食法”就是以传统果汁来代替进食。德国人认为：
人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调，所以，老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄，有效地产生新的细胞。
此外，“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外，其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收，维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。
4散步日，总理也爱的长寿法德国人喜欢运动，对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好，尤其是每周日的午餐后，更是德国老人的“散步日”，德国人认为：
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。
年默克尔首次访华的时候，温总理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园散步。如今，默克尔已经超越了中国女性的退休年龄，但是身体状况依然很好，不得不说，是散步使她的身体和思维得到了充分的休息和高度的集中。
5每周五都会吃鱼相传，德国人到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。这是为什么呢？
耶稣基督在星期五受难，为纪念耶稣，教徒们每个星期五都不吃肉。
在西方，鱼是不属于肉类的，星期五不吃肉，可以吃鱼。
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。
的确，吃太多红肉对身体健康有害无益，现在越来越多的人更加愿意选择吃鱼来平衡。而德国人信仰中的星期五“强制”吃鱼，也成为一种全民饮食习惯。
6不随意买药吃，严格遵医嘱在吃药上，我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。
“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是非常危险的。
当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时，无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。
7不比吃穿，不贷款买房德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意，不会攀比，也不会去贷款买房子，虽然并不是买不起。其实，德国的工作压力也很大，但他们常对自己的生活满意，不想背负沉重的贷款负担，很多人干脆一生都租房子住。
积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。
当人的精神状态乐观欢快时，机体内的多种生理过程变得活跃，此时，防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病的侵犯。
8不服老，退休了也不闲着德国老人不服老，许多人主动延后退休，德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益，在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。
退休是另一种新生活的起点，可以自由安排时间，做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想，可以用画笔、相机、打字，把自己的生活展现出来，享受退休后的“第二青春”。
9爱喝牛奶事实上，没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人似乎都不缺钙。
牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝～毫升牛奶为宜。
德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予德国人一天好精神。
10休息日绝不加班德国人的工作态度一丝不苟，但他们也相信持续工作不休息，工作效率必定变差，因此德国人非常重视休闲生活。在德国，加班的人一般都是外国人。
对德国人而言，休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。
即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。如果没有急事，他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日，都不会打电话到别人家。
疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！
优品推荐
??三生三世的幸运！三生有你同行！
??“舌尖上的中国”老艺人空心挂面
??你的气质，见字如晤......
??告别化学洗发！头屑头痒脱发有救
??0亿细菌咋办？3亿家庭用它
??国外最常用的必杀技，轻松过夏天
??有它，孩子们都扔掉游戏来学习！
??谷中营养王，又称“抗癌王”
??一喷一擦，窗户10秒净如新
??老黄牙开始变白！老污垢瞬间溶解
??酥脆浓香，心动不如马上行动
??凯特王妃，凭它赢得温度与风度！
??冬天要暖更要瘦，轻盈保暖多5度
??天寒地冻，暖雅先知！
??让你的睫毛眉毛变长变浓密N倍！
??5分钟让细纹、眼袋消失，年轻10岁
??自己做火锅？它和火锅是绝配哦！
??她经常吃腐乳，结果发现惊人秘密！
??小时候，真好！
??你的房间就像你，将家打扫干净！
??火遍日本12年！anello“离家出走包”
??ILIFE扫地拖地干湿二合一机器人
??陕西乾县千万斤酥梨滞销，果农急哭
??造型如“贵妃”，绝对是居家必备利器
??你拍摄的每一份记忆，它都会呈现！
??语言不通出国难？带上这款翻译神器
??脾胃不好,肾亏气虚？吃这个！
??看奥巴马普京用的筷子！饭白吃了！
??折叠水杯，出差旅行想喝就喝
??肉厚！甜而不腻的她，吃一颗就上瘾
??获奖无数的牙膏，预防胃病和胃癌
??你知道什么是真正的老冰糖吗？
??红包“劳斯莱斯”28个国家52张钞票
??0米高海拔,对80%颈椎病有效!
??提神利器！一滴入魂！有神则灵
??腊月里吃它，健康的年味就有了！
??金刚砂海绵，分分钟把锅刷旧如新
??学钢琴的孩子，长大不会变坏
??纯天然无添加果酱，果味十足
??爱美的你需要它，皮肤水水嫩嫩的
??越丑越好吃！一天一个，减脂健康
??脚冰怕冷有妙招！42度恒温发热！
??有了它们，年底大扫除不再喊累
??故宫钦点,这清廷古方传承三代
??“湿”气重怎办？喝这款茶,改善湿气
??头发发量变浓密！古方酿制，吃出秀发
??清理毛孔的日本沐浴刷，洗澡干净后背
??朵玫瑰，做成可以喝的美颜水
??哮喘和皮肤过敏的罪魁祸首就是它
??教你5分钟去除果蔬农药残留、果蜡等
??早餐就该这样吃，每一枚都是诱惑！
??抗疲劳蒸汽眼罩，3分钟解救熊猫眼
??惊人真相！老人寿命的重大威胁来自
??范冰冰长年用的补水神器不到元
??岁宫廷老字号让你手脚告别冰凉
??帝王秘传丨还原真实王阳明、刘伯温等
??可变色口红，竟然不到30元？
??第一批90后得颈椎病了？不怕有这个！
??无限使用的速写草稿本，成PDF
??可移动式厨房来了，烧水煮粥全搞定！
??专吸毛发的魔力拖把，比苹果X都薄！
??家里插座不够？拿个柠檬以一抵十！
??这里有你的过去，也有你孩子的未来
??1分钟，颈椎一热，全身舒服得不行
??美酒不用等，5秒开就好！
??三九严寒，保暖才是重点！
??雾霾天里最炫酷的健康出行方式
??您的私人干洗店，一喷一擦就干净！
??她辞掉外企高管,做出0添加健康面包
??过度用眼，给眼睛做个SPA马上舒缓
??冬季常吃它，再寒湿的身体都有救！
??比热水更温暖，比暖男更懂你！
??普洛旺斯的神奇秘方，轻柔见证！
??女人的优雅气质，在舒适时尚间游走！
??一泡就化开幸福，荷香四溢、活血养胃
??复购率超过99%的雪弗兰，买一送一
??房价这么贵，每一条缝儿都不能浪费！
??不管什么手机，这一根数据线就够了
??你的字里，藏着你的气质和修养
??伞，却被他颠覆，这才是雨伞的样子
??喝完这杯茶，把肺里的浊气全吐出来~
??冬天泡脚红花足浴饼
??儿童成语故事
史记
??思维导读
儿童历史地理
南渡北归
??日本车主必备神器，破冰除霜仅3秒
??舒服滋润的恋爱季，让你美得没道理
??瑞典皇室御用，立变素颜女神！
??好吃到后空翻的巧克力，8种味道~~
??韩国人发明了一擦就干净的抹布！
??这条袁泉同款焦糖色围巾却万里挑一！
??家里下水道堵塞怎么办?看这里！
??3天修复！干燥秋冬天也能有双小嫩脚
??好吃又不胖，英国酸奶夹心饼干
??带走岁月的痕迹，只留天边的云彩！
??年的古法秘方,拯救您的头发
??每天一勺:补气养颜，乌发秀美！
??居家清洁神器...这把刀扫统统搞定
??有这个浮雕地球仪，孩子们都爱学习
??你的小黄牙有救了！每天牙齿都变白
??止咳化痰，冬天再也不害怕感冒啦！
??“黄金小米粥”，入秋后每天来一碗
??只需一勺润燥清肠，喝出水润美人！
??秋冬感冒鼻塞一吸就通！
??人手一支的万用救颜神器，天使肌
??小雪天，穿上这件高颜值内衣保暖
??锁温37℃的男士保暖裤，有型有料！
??清香一室，心香千里
??一泡就干净，朕以后再也不洗衣服了
??你走之后，我再没吃过这千年古方
??御寒暖袜，穿上冬天也能美丽十足！
??一天一杯，逼出体内湿气、寒气！
??20斤送礼用的梨，才能熬出1斤膏
??天然花水，补水神器:茉莉纯露
??我的干燥皮肤救星，英国女王都用
看更多好文
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇