有人去过北京中科医院 http://www.a5city.com/
7种健康生活方式助你提高免疫力！

经常疲劳

感冒不断

伤口容易感染

肠胃娇气

易受传染的攻击

你是否有上述这些症状？

那你有可能是免疫力下降了！

推荐7种健康生活方式助你提高免疫力~

健康生活方式助力提升免疫力

均衡营养增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。营养医师建议。每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。2补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。3提高睡眠质量高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。4乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

5戒烟限酒吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。6适量运动运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。7维持正常体温研究表明，体温下降℃，免疫力就会下降30%。秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症。所以，维持正常的体温对提高免疫力很重要。春天气温多变，也要做好防寒保暖。来源：慢病界

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医院健康管理（体检）中心简介

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医院健康管理（体检）中心是渭南首家开展“医检分离”、“男女分检”，提供一站式体检服务单位；渭南首家使用AI智能导检系统的体检服务机构；年又率先开展个体及团队的健康管理服务。是渭南首家“全国健康管理示范基地”，渭南市医学会“健康管理学专业委员会主委单位”。中心面积平米，各级各类专业技术人员53名，其中高级职称7人，中级职称26人，初级职称2人，健康管理师2人，全科医师5人，营养师9人，运动处方师6人。技术力量雄厚，科室设置齐全，环境温馨舒适，体检流程合理规范。始终以”提升服务品质，打造体检品牌”为目标，倡导“专业、精准、人文”的服务理念，建立并完善了《健康体检操作规范》及严格的体检质量控制体系。由资深体检专家，为受检者“量身定制”体检套餐，由具有丰富临床经验的全科医师承担相关科室的主检工作，由副主任医师担任总检，建立专属的电子档案，保证了体检项目设置的合理性、体检质量的可靠性、体检结论的准确性。检后提供健康风险评估、健康知识讲座、一对一的体检报告解读及咨询等健康管理服务。是公务员招考、征兵、入职、入保等体检定点机构。

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