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在这年的炎炎夏日，本就是蝉鸣声与热风遍布大街小巷的日子。
但今年的三伏天却以一己之力，让人们不得不缩在空调房里，看着窗户外的大热天望“阳”兴叹。
而据气象部门的不完全统计，今年的三伏天相比以往，不仅时间跨度长，而且气温屡创新高，被冠以“63年来最热”的称号。
可谓是令人完全不想暴露在阳光之下的热度，每一次的外出，带回来的不仅有舟车的劳累，还有一身的汗水，以及被浸湿的衣物。
那么，究竟是何种力量让今年的高温如此持久？这一极端的天气现象背后，到底隐藏着什么复杂的科学原因？
一、全球变暖，炎热根源全球变暖是导致今年三伏天异常炎热的根本原因。
随着人类工业化进程的加速，大量温室气体如二氧化碳、甲烷等被排放到大气中，形成了类似温室效应的“罩子”，导致地球温度不断攀升。
这种长期的气候变化使得极端天气事件的频率和强度显著增加，高温天气也变得更加频繁和持久。
想象一下，地球被一层无形的“玻璃罩”紧紧包裹，这层罩子正是由人类活动排放的温室气体——如二氧化碳、甲烷等构成的。
随着工业化进程的加速，这些温室气体在大气中越积越多，仿佛给地球穿上了大棉袄，导致全球平均气温不断攀升。
这，就是全球变暖的直观表现。
今年三伏天的极端高温，正是全球变暖背景下的一个缩影。
二、都市特有的“热情”走进繁华的城市，各位是否感受到一种莫名的闷热？这就是城市热岛效应在作祟。
高楼大厦如雨后春笋般涌现，水泥路面和沥青马路吸收了大量太阳辐射的热量，却难以有效散发出去。
加之城市中人口密集、车辆众多，产生的废热更是加剧了这一现象，城市就像是一个巨大的热源，将周围的气温抬升了好几个档次。
因此，在同等气象条件下，城市的气温往往比郊区高出几度甚至十几度。
城市化进程的加快也是加剧高温天气的重要因素之一。
随着城市规模的扩大和人口密度的增加，大量的水泥、沥青等建筑材料吸收和储存了大量的热量，形成了所谓的“城市热岛效应”。
这种效应使得城市的温度比周边地区高出数度甚至更多，进一步推高了气温。
而我们生活中大量使用空调、汽车等电器设备不仅加剧了能源消耗，还导致了大量废热的排放。
这些废热进一步加剧了城市热岛效应，使得城市气温居高不下。
以武汉为例，这座拥有千万人口的新一线城市，在今年的三伏天中更是经历了多日的极端高温，甚至一度上了热搜。
而根据武汉市气象台统计，今年夏天武汉共有25天发布了高温预警信号，其中不乏高温红色预警。
这种持续的高温天气不仅给市民的生活带来了极大的不便，也对城市的电力、交通等基础设施构成了挑战。
三、大气环流异常，天空的“调皮”除了人为因素给炎热打下基础之外，今年自然界的助力才是打造“最热三伏天”的重中之重。
今年，厄尔尼诺现象在我国长时间出现，太平洋上的炽热干旱空气长期占据我国中部地区，加剧了高温天气的强度。
据研究分析，今年大气环流形势较稳定，高压系统长期盘踞我国南方，导致该地区盛行下沉气流，天气晴朗少云，太阳辐射强烈。
同时，由于缺乏冷空气的活动，高温天气难以得到缓解。
特别是日前台风“摩羯”肆虐，更是证明了今年的异常气象有自然界的“助力”。
四、干旱助力热浪，大地的“叹息”干旱看似与高温无关，实则却是热浪的“帮凶”。
伏旱作为夏季特有的灾害性气候，主要发生在长江流域及江南地区。
干旱导致的低土壤含水量减少了地面的蒸发作用，使得空气中的湿度降低。
然而，这并不意味着天气会变得凉爽。
相反，在晴朗少云、太阳辐射强烈的情况下，干燥的空气更容易吸收和储存热量，从而加剧高温天气的程度。
这些自然因素的叠加作用，共同造就了今年三伏天的极端高温。
五、面对高温我们应该怎么做今年三伏天的高温不仅强度大，而且持续时间长。
据气象部门统计，我国大部地区在初伏和中伏期间均经历了持续的高温天气，多地创下了历史同期最热的记录。
这种大范围、高强度、持久性的高温天气，给人们的生产生活和身体健康带来了极大的影响。
面对如此这种每年都在创造纪录的高温天气，我们不能彻底躺平。
而是应该积极采取有效的应对措施，以减轻高温天气带来的不利影响。
以下是一些科学、实用的健康防护建议，未来各位可以一试。
防暑降温：尽量避免在高温时段外出活动。
使用遮阳伞、遮阳帽等防晒用品，室内使用空调或风扇保持凉爽。
但同样也不要因为贪图凉爽，把空调温度开得很低，从而因为室内室外温度差过高，引起感冒等一系列身体问题。
科学饮食，需要多吃清淡易消化的食物和新鲜蔬菜水果。
适当食用苦味食物以清热解毒，避免过量食用辛辣、油腻、生冷食物。
现在外卖软件深受大众喜爱，但很多时候他们采用的都不是最新鲜的食材，甚至是速冻食物。
如果要更加科学的、健康的饮食，我们更需要凭借自己的眼睛去挑选食材，而不是一昧的贪图方便，最终导致各种胃病的发生。
合理运动，选择清晨或傍晚气温较低时进行运动。
避免剧烈运动导致身体过度消耗，以及饭后不能剧烈运动，避免胃痛，运动后及时补充水分以防中暑。
然而许多人会选择在夏天减肥，认为只要多出点汗，不用怎么运动，就能减掉多余的脂肪。
其实不然，天气过于炎热时，体温调节中枢会进行散热，使人体保证在36~37℃之间。
此时皮肤会比较松弛，汗孔容易打开，也会出现出汗较多的现象。
但是这并无法达到减肥的效果，如果长期大量出汗，还可能会导致身体电解质紊乱。
所以减肥还是得靠科学的运动与调理，如果想要减肥可以适当进行有氧运动，如散步、骑自行车等，都可以促进体内代谢有效减肥。
注意保持心态平和，天气的炎热同样会让人的内心感到焦躁，很容易做出许多出格的事。
一般而言，温度甚至还与犯罪率成正比关系。
所以我们同样需要内心的降温，保持心情愉悦和情绪稳定。可以通过冥想、听音乐、阅读等方式缓解各种压力。
减少温室气体排放，是缓解全球变暖的根本途径。
各国应加大对节能减排的投入力度，推广清洁能源和低碳技术。
我们民众也应增强环保意识，从身边的小事做起，选择绿色出行方式。
现在共享单车非常普遍，虽然是骄阳当头照，但骑着自行车也能感受到运动带来的徐徐微风，能带走一部分热意。
而其他的环保，绿色生活，比如减少使用一次性塑料制品、减少家庭垃圾的制造，减少我们对地球所产生的无形伤害。
总结面对这磨人的三伏天，我们应该做好自己的分内之事，节能减排与绿色生活，并不会太消耗我们的精力。
但对于整个国家，乃至全球的贡献，却是极大的，地球村需要我们去呵护与关爱。
同样的，面对极热的夏天需要避免自己中暑。
在科技发达的今天，大部分人缺乏锻炼，宁可天天在家吹着空调。
即使买了跑步机，最终的结局也只是用来挂衣服，身体往往就这样变得羸弱，无力承担得起严寒酷暑。
要知道温室的花朵虽然美丽，但是易碎，我们的身体不是摆设，需要良好的饮食与运动，才能运作的更为持久。
让我们少熬夜，多锻炼，即使外面有灼眼的阳光与温度，也要在温度稍低的时候走出去，出出汗。
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