NO.1发酵面食
发酵面食，如馒头、发糕、面包等，在发酵的过程中，微生物分解了面粉中伤胃的植酸成分，软化了纤维，相当于替我们进行了一次预消化过程，大大的减轻了胃的工作量；而且研究发现酵母菌在发酵的过程中，能够产生一种叫维生素U的物质，对胃溃疡等胃病有很好的疗效。
NO.2白肉汤
胃部是消化蛋白质的主要器官之一，所以有胃病的人一般都吃不了肉，不然可能加重病情。但肉中的优质动物蛋白却是我们人体不可缺少的营养物质，长期缺乏，对健康极为不利。鸡、鸭、鱼等白肉在炖汤熬煮的过程中，会有很多氨基酸、含氮化合物等进入到汤汁中，这些营养物质可以不通过消化直接被人体吸收，从而既减轻了胃的负担，又吸收了营养，特别适合体弱或老胃病的人群。
NO.3红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
NO.4桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
NO.5山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适。
还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
秋季如何养胃?
养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
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