胃病发作，虽不至于要人命，却足以让人难以生活、工作和好好睡觉。针对一般人最常见的六大胃病症状，为大家提供几个简易自我缓解的对策。
一、胃胀气
指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。
■自我缓解对策
1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。4.舒压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。5.吃饱后不要马上躺下。胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。
二、恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。■自我缓解对策如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。
三、胃痛
偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，通常会在几个小时内消失，如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
■自我缓解对策
暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
四、急慢性胃炎
急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、等细菌感染等。■自我缓解对策暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，采少量多餐吃容易消化的食物。
五、消化不良
指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。
■自我缓解对策
轻微消化不良可透过调整饮食作息改善。如果症状持续超过2周，建议就医。
六、胃溃疡
一般常听到的消化性溃疡则是指胃溃疡或十二指肠溃疡。发生胃溃疡的原因有胃幽门螺旋杆菌感染、非类固醇抗发炎止痛药、烟酒、阿斯匹灵、压力等，冬天是好发季节。
■自我缓解对策病人生活上要戒烟、限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。
怕受凉找卖姜翁
胃好胃不好怎么办？常按3个穴位比吃药还见效！
养胃胃是吃坏的，还得“吃”回来
▼▼阅读原文怕受凉找卖姜翁！
赞赏
