方法：
每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1—2分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步20—30分钟。能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解，没有胃病的朋友长做可以避免终身不得胃病。配合习练太极拳效果更好。
需要提醒的是，已经患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也可以谨慎慢慢尝试。
65岁的林奶奶连续几天总觉得胃部发胀，不想吃饭，异常担忧自己的胃是不是出了什么问题。医院做了检查，结果发现除了胃下垂外，没有其他问题。经过这个方法锻炼，胃部症状很快消失。
上了年纪，很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。这个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
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