胃酸、胃胀虽然看起来不是什么了不得的大病，但是却非常影响生活质量。很多人因为胃酸、胃胀这种“小胃病”医院，药丸、药片吃了一把又一把，病情还是反反复复，久治不愈，也很困惑怎么总也好不了。今天小美就来讲讲，对于这些“小胃病”，咱们到底应该“怎么吃”。

胃是人体中非常重要的器官，传统中医把胃称之为“一身之本”、“水谷气血之海”。胃的生理功能是接受我们吃下去的东西并进行初步的消化吸收，再把消化了的食物继续运输到肠道，进一步吸取营养。在这个过程中获得的营养物质是人体产生气血的物质基础。所以人的生命能够维持，有赖于胃的生理功能正常，“胃气”健旺。

而吃的东西不合适，会影响胃的功能，饮食堆积在胃里不能消化、不能往肠道输送，胃当然会难受。所以治疗胃酸、胃胀，特别要注意饮食调养。

1、饮食适量

饮食不能过量，每餐最好七分饱。吃得太多，超过了胃的消化运输能力，胃超负荷工作自然会累病。

2、饮食不能过快

饮食不能过快，要注意细嚼慢咽。吃饭匆匆忙忙，饮食没有经过充分咀嚼，大块的食物到了胃里再消化，又给胃增加了额外的负担。吃得太快，往往肚子饱了嘴还没停，这也是饮食过量的重要原因。吃一些硬的、粘的、不好消化的东西，更要细细咀嚼。

3、慎食生冷、辛辣，少吃肥甘厚味

冷饮、辣椒这些东西吃起来很刺激，似乎是能暂时“开胃”，但实际上冷饮的寒凉会损伤胃的阳气，辣椒的燥热会消耗胃的阴津。过于肥腻、味重的食物热量高，多数也不容易消化。长期大量食用这些食物都会影响胃的功能。

4、饮食要有规律，早饭、晚饭吃好

饮食要有规律，早饭、晚饭吃好。现代人工作忙，经常早上起来不吃早餐就着急赶去上班，其实这是十分伤胃。晚饭则要早吃，尽量不吃夜宵，要保证睡觉时食物已经充分消化完毕，这样胃才能在夜间得到充分的休息。

《内经》中讲古人养生之法：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”可见饮食要讲究合理搭配，五谷杂粮、果蔬肉类都要有，不可偏食。选择主食也不要只吃大米白面这些精细加工的品种，要搭配些糙米、小米、全麦、玉米、豆类、红薯、土豆、山药等杂粮，这样才会获得更多样化的营养。

“千里之行，始于足下”，养生不是一朝一夕之功，清楚“怎么吃”，“吃什么”，在每天的生活中注重饮食调养，才能养出一个健康的胃，让胃酸、胃胀的“小胃病”不再犯呦~

希望大家好好对待自己的胃

别再让它受伤了！

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