每日三餐不定、靠外卖续命，

一边火锅，一边“养胃”。

一边作死，一边养生。

“朋克养生”已是当下年轻人的常态...

没有什么是一顿火锅解决不了的，

如果有，那就两顿！

吃完火锅怕上火？

再来罐“绿色饮品”降降火。

这几天吃完大鱼大肉，

过几天就只吃蔬菜水果，

觉得这样循环荤素搭配很养生。

且不论这种方式健不健康，个人认为，相比“前半生作死，后半生养生”的老思想，

当下就有这种"养生"的想法也是值得称赞的呢。

当然，如此折腾下来，后果可想而知，有的人活着，但胃已经“挂”了。

经常熬夜，人的免疫力下降，身体的各个器官都会受到影响，尤其肠胃受伤害明显。

而且熬夜的时候经常会吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油腻这类的食物，对胃的刺激更大。

当你发现自己的胃部功能降低，消化能力比别人差的时候，就应该停止“作死”行为，正确方式养胃。胃功能受损后，如果不及时修复，很有可能从胃炎严重病变发展成胃溃疡、甚至胃癌。

而且人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，胃和小肠更是营养吸收的核心，如果肠胃不好，会影响人体吸收营养，长此以往会造成疾病缠身。

都说胃是三分靠治，七分靠养，

到底该如何养胃才是正确的呢？

肠胃的承载力和消化力都是有限的，进食7、8分饱即可，有必要的可少食多餐。

清淡饮食，少盐，少辛辣，少吃烧烤等油腻性食物；

餐食要注意营养均衡，不挑食；多吃膳食纤维蔬菜水果；吃易消化的食物。

三餐按时吃，尤其是早餐，不吃早餐对身体影响也是很大的；

二、规律的作息

肠胃道中胃黏膜上皮细胞寿命很短，约两到三天就会重新更新再生一次。

而这一再生修复过程，一般在夜间肠胃休息的时候进行，如果经常熬夜，肠胃得不到必要的休息，其黏膜修复就不能顺利进行，从而损伤肠胃。

三、平和的心态

胃病与情绪有非常大的关系，慢性胃病的患者常常伴有抑郁，焦虑，精神压力大，易激惹等情绪问题，这些不良的情绪会促进胃病的发生和发展。所以，保持良好的心态，开朗的心情是非常重要的。

四、适量的运动

通过锻炼，可以改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

散步、慢跑、做保健操、打太极、练气功等，都是比较好的选择。

综上，我们想要保持胃部健康，就要养成好的饮食习惯和生活作息。通过养胃减少胃损伤，预防胃病的发生。

值得注意的是，一旦胃病确诊，还一直寻思着怎么养胃，回避正规治疗，很容易把本来吃吃药就能好的病，拖到了要手术的地步。

因此，已经确诊胃病的朋友，千万不可讳疾忌医，食物养胃效果再怎么好都是不可替代药物的。

END

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