中医最怕湿邪！

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕它。

判断自己体内湿气的情况，最简单的方法就是观察自己的舌头。看舌头主要看两部分：一是看舌体，二是看舌苔。

水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。

正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。值得注意的是，吸烟对舌苔的影响较大，吸烟之人不适合这种辨别方法。

其它症状：

1、起床后身体疲劳，四肢沉重（湿性重浊）

2、便完不爽，大便冲不净，小便淋漓不尽（湿性黏滞）

3、下肢容易水肿（湿性趋下）

4、面色淡白，精力不济（湿为阴邪，易伤阳气）

古人总结“千寒易除，一湿难去。”可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。因此，去除体内湿气，别再拖了!

薏苡仁，通俗叫法是薏米。可用生薏米30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。

有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏米了，可以用炒薏米。另外，湿邪重的患者多伴有脾虚，可以加上健脾补气的黄芪，有它的助益，可以推动湿邪更快地排出。

黄芪10克，薏米30克。将黄芪、薏米洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再用小火炖煮40分钟即成。每日1次，代茶饮。

赤小豆祛湿效果更好，常作药用，和我们平时吃的红豆不同。喝了用赤小豆煲的汤后，小便会增多，体内的湿热之气就是通过这种方法排出体外的。

赤小豆50克，粳米50克。先将赤小豆用温水浸泡2~3小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。早餐使用或早晚温热顿服。

需要注意的是，脾胃虚寒的人、本身气血虚弱、头晕眼花的人，尽量不要服用。

荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是美饮。

此外，银耳补脾开胃、鸡内金健脾健胃、芡实山药益肾祛湿、茯苓治脾虚失眠、砂仁能温脾祛湿……都是不错的祛湿方。