小白在前不久经历了一次为数不多的胃疼，着实感受到胃部疼起来真要命的感觉，起因也是小白五一期间饮食不规律，胃疼的前一天小白一整天没吃饭。

小白为什么断定是胃疼呢？疼痛区域刚好就在左侧浮肋的下部（腹部中部偏左侧），刚好疼痛前后饮食也不规律。如果下次个人或者周围的亲友这个区域疼痛的话，就可得继续留意下面的文字了，小白特地给出一个快速缓解胃疼的简单方法，特别有效哦~

首先，我们先来了解身体整个消化系统构成以及产生疼痛的一般原因，这样我们才好对症下药啊！

我们的消化系统主要分为消化管和消化腺。

消化管：口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠；

消化腺：大唾液腺、肝、肝外胆道系统、胰腺；

胃疼的主要原因是什么？

胃疼最常见的原因是胃酸刺激胃黏膜引起疼痛，同时伴有反酸、烧心、消化不良的症状。比如，慢性胃炎或者消化性溃疡，就是由于胃酸分泌过多，消化液刺激导致胃黏膜受损，引起胃疼。

当胃部空虚、酸性物质分泌过多、酸碱失衡时，会引起胃部血液粘稠度增高、血液循环减慢、产生疼痛等。在现有的条件里，我们可以尝试调动身体内部碱性物质来中和、代谢酸性物质达到酸碱平衡，那么我们需要借助血液循环来进行，也就是增强胃部的血液循环，弱化疼痛、缓解胃疼。

注：大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙（Ca）、钾（K）、钠（Na）、镁（Mg）元素较多，在体内代谢后可变成碱性物质，在血液循环中以微量元素存在。

当然，当胃部产生疼痛时，整个消化系统的其它环节也脱不了干系，我们也需要对处于躯干内（胸腔、腹腔）所有脏器进行抚揉，促进整个消化系统循环，比如促进肝脏的回血解毒、心脏回血更新、胆汁的分泌与储藏、胰腺分泌激素中和胃酸等等，他们都需要借助血液循环调节机体（体液调节等）。

这样一分析，我们就知道了，缓解胃疼方法之一便是增强整个消化系统的血液循环、运化能力（亦即整个躯干血液循环，胸腔、腹腔、盆腔）~

那么，瑜伽中哪些体式可以促进消化系统的血液循环呢？

一、前屈延展类体式，比如站立前屈延展、完全折叠、下犬式、双角式等等；

二、倒立体式，比如手倒立、肘倒立、肩倒立、三点支撑倒立等；

三、三角伸展式、三角扭转式等肝经伸展；

四、肩桥式；

五、鸽子式胆经伸展；

......

我们不说多了，我们就侧重讲一个体式———站立前屈延展。

体式如图：

做法如下：要点也不讲多了，四个要点做到即可。

一、大脚趾以及小腿内侧肌肉向下压下地板、大腿内侧能量内收上提至骨盆中心；

二、腹股沟温柔向后向上推，保持腹股沟的柔软放松；

三、胸腔前侧温柔地向前向上拉；

四、实现腹部上端随胸腔往前往上拉长、腹部下端随腹股沟向后往上两端拉长。

注：练习体式的时候，注意以呼吸带动体式流动哦，效果会更加显著，至于为什么，上述文章已经说明了哦~

下次胃疼的时候，条件有限的话，就去试试这个体式吧，快速高效~

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