想要一个健康的身体，离不开规律的饮食，在我们的日常生活中，需要注意很多饮食方面的问题，今天就和大家分享一下，我们应该怎么吃才更健康，一定要做到10不贪。

一、不要贪肉。我们在饮食中吃过多的肉，会造成脂肪过多，脂肪会造成营养代谢失衡，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

二、不要贪精，现在我们越来越注意保养，很多人会选择精白的面粉，这样会导致我们摄入的纤维素不足，就会削弱肠道蠕动，容易便秘。

三，不要贪硬，尤其是冬季胃肠消化吸收功能较弱。如果贪吃硬的或没熟透的食物，长期下去会产生消化不良或胃病。

四、不要贪快，在吃饭的时候，我们尽量保持细嚼慢咽，吃得快，会增加胃的消化负担。同时，如果在吃一些带有骨头的食物时，容易发生卡喉事故。

五、不要贪饱，我们应该吃到八分饱的时候就离开餐桌。如果要长期饱腹，不仅会增加消化吸收胃肠道的负担，还会诱发或加重心脑血管疾病，导致猝死。

六、不要贪酒，长期饮酒过量，会使心肌退化，失去正常弹性，增加心脏负担。同时，如果饮酒较多，也容易导致肝硬化。

七、不要贪盐，我们在饮食中如果摄入过多的钠盐，容易引起高血压、中风、心脏病和肾虚。

八、不要贪甜，吃太多甜食会导致各种功能紊乱、导致肥胖、糖尿病、脱发等，不利于身心健康保健。

九、不要贪迟，三餐的进食时间应早不宜晚，有利于食物消化和饭后休息，避免食物堆积或低血糖。

十、不要贪热，饮食不宜太热，因为热的食物容易损伤口腔、食道和胃。如果长期吃太烫的热食，很可能患胃癌和食道癌。

我们一定要注意规律的饮食，还需要注意的一点就是，适量补充人体所需的微量元素，适量补钙、补铁、补锌、补硒等，尤其是硒元素，可以帮助提高人体免疫力，调节人体免疫细胞，可以吃一些深海植物硒，增强抵抗力。在我们的饮食中不仅要吃的健康，还要吃的有营养，这样才能保证我们保持一个健康的身体。