北京痤疮中医医院 http://liangssw.com/bozhu/13526.html

霜降时节是人体脾胃活动的旺盛时期，而天气寒冷，因此容易导致胃病发生。如果此时脾胃调理不好，到了冬季，进补后胃承受不了，营养无法高效的补充到身体，身体就会虚弱。

对于新妈妈们更是如此，坐月子主要是通过饮食来恢复身体，如果脾胃虚弱，虚不受补，身体恢复会受到很大的影响，也会影响哺乳。所以霜降时节调理好脾胃对产后妈妈非常重要。下面就来介绍一下调理脾胃应该吃些什么。

一、花生——最明智的选择

花生温胃散寒，在治疗胃病方面，历代医术多有记载，所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天可适量吃生花生（不超过50克），对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。

二、栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。产妇吃板栗不要生吃，最好是熟吃，熟着吃最好是煮着吃或者是放在粥中食用，还可以炖汤食用，比较适合产妇的是栗子炖鸡汤，营养丰富而且好吃。

不过，产妇吃板栗要注意量，因为板栗的含糖量比较高，而且还含有淀粉和脂肪，吃多了会长胖，不利于产妇身材的恢复，还容易出现滞气的情况，所以产妇每天只能吃几颗，每次进食栗子以不超过60克为宜。

三、大枣

霜降节气前后正是各种水果上市的好时候，大枣就是其中之一。中医学认为大枣味甘、性温，可补中益气、养血安神。凡治疗脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症，几乎都离不了大枣。

枣的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用时还不宜与维生素片同用。另外，萝卜和黄瓜也会在与枣食用时发生冲突，因此，枣也不宜和黄瓜、萝卜一起食用。

四、适合产后喝的养胃粥

1、花生黄豆黑芝麻浆

不仅养胃，还利于催乳。

食材：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量

做法：花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净，倒入豆浆机中加入所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候可调入适量白糖。

2、玉米面红薯粥

除了养胃健脾，还有减少产后黄褐斑的作用，而且对防止产后便秘也有很好的效果，很适合产后吃。

原料：玉米面克、红薯适量。

做法：可将玉米面克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，以不稀不稠为好。

另外，南瓜、胡萝卜、甘蓝等也是暖胃的食物，秋冬季节，妈妈们可以有意识的选择这些补脾胃的食物，不过食用要适量。希望产后妈妈们都能平稳度过这段寒冷的季节。