乳房疼痛是一种很常见的症状，尤其是在月经来潮之前。这是因为雌激素开始增加的缘故。除了这个原因，更年期、锻炼过度、内衣不合适等也都会导致乳房疼痛。饮食上应该多吃粗粮和蔬菜，可以帮助消除疼痛感。
1、要避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适，所以你应该尽可能的避免。
2、低的脂肪饮食摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平，还会导致肥胖。所以，你应该要减少摄取饱和脂肪，以防止乳房疼痛。
3、吃ω-3脂肪酸不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物，像是肥鱼，因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平，消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎，导致疼痛。
4、大量摄取纤维摄取大量的纤维也有帮助，因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜。
