消化不良是多发病和常见病之一。消化不良的症状有胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻等。而肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冬天尤其容易出现消化不良的症状。消化不良虽然不是大病，但长期不注意饮食和生活规律，消化不良可能引发肠胃疾病，出现肠道炎。缓解消化不良的方法1暂停进食，实行“饥饿疗法”。

禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。

消化药的选择一般应在专科医生指导下。其他助消化的药材如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服）。这些都可以阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。

较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、１－２小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，可以帮助尽快消除消化不良现象。　

1、主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

2、肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

3、蔬菜：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4、水果的选择：适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

5、其他：多吃高纤维食物。如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

2、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

4、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

5、忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

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