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现代人工作压力大丶生活步调紧凑，加上饮食习惯不佳，经常让腹胀痛丶胃溃疡丶胃食道逆流找上门，虽然胃痛不是什麽大病，但痛起来真的是浑身不对劲，怎麽坐丶怎麽躺都不对，长期受消化不良所苦，人生也会从彩色变黑白，想要养好胃，吃对食物最重要！以下艾菲尔老师就介绍养胃丶护胃的5种好食物，还要提醒有5种食物，吃多了可是会伤害胃！记得告诉家人丶朋友要特别注意喔！财力或外貌？各血型男女「择偶条件」大揭密。
保护胃的食物
1丶山药
山药不是「药」，却能保护肠胃，防止疾病入侵，山药有独特的黏蛋白，是一种黏质物，内含消化酵素，具有保护胃壁丶改善消化的作用，加上山药性平丶味甘，适合大部分人食用，经常胃不舒服的人可多吃，是平时护胃的好食物。
2丶秋葵
秋葵拥有丰富的黏蛋白与果胶黏汁，其生成的黏液是保护胃壁的最佳功臣，有助於预防胃食道逆流，再加上秋葵含有大量膳食纤维，可促进胃液分泌丶肠胃蠕动，提高消化道能力，对於经常消化不良丶没食欲的人，是很好的补品。
3丶南瓜
想养好胃，怎麽能缺少南瓜，《本草纲目》中记载，「南瓜性温丶味甘，入脾丶胃二经」，有健脾暖胃丶增进食欲的功效，加上南瓜含有丰富的维生素A，能保护胃肠黏膜，预防胃溃疡等病症发作，是养胃丶护胃的好食材。
4丶木瓜
木瓜里的木瓜酵素，能帮助人体分解蛋白质，加速吸收力道，舒缓消化不良，加上木瓜具有健脾胃丶调养肠胃之作用，且食用木瓜可以帮助胃分泌黏液，进行保护作用，能有效预防肠胃炎以及胃溃疡，是生活中的顾胃食物。
5丶黑木耳
黑木耳拥有丰富的果胶成分，可以形成黏膜丶保护胃壁，且有清胃涤肠的作用，预防胃溃疡病症，加上黑木耳能滋阳润燥丶养胃通便，里头大量的膳食纤维与多醣体，有助於人体消化代谢丶排便顺畅，是传统的滋补食材。
过量伤胃的食物
1丶柿子
柿子性寒，脾胃较脆弱的人食用，会造成排空减缓丶消化不良的状况，加上柿子内含大量的单宁酸，也就是俗称的鞣酸，其会与胃酸产生结合作用，使肠胃难以消化，导致人体会感到胃胀丶胃痛的病症，严重的话会胃溃疡。
2丶牛奶
牛奶拥有高单位的钙质，却会刺激胃泌素，使得胃酸分泌量增加，再加上内含的乳糖成分，造成喝牛奶会容易胃胀气丶绞痛，也就是如称的乳糖不耐症，如果肠胃较脆弱的人，建议不要空腹喝牛奶，以防胃痛症状加剧。
3丶豆类
豆类里头含有的低聚醣，无法被人体吸收与利用，仅能被肠道细菌发酵丶产生气体，会让肠胃难以消化，导致胃胀气发生，更严重者会有腹胀丶腹痛的症状，为了避免刺激胃酸分泌，使胃痛发作，有过胃病的患者应避免豆类食物。
4丶西红柿
西红柿的酸性相当高，会刺激胃促使其分泌更多胃酸，导致胃部不适的情况发生，加上西红柿皮拥有丰富的水溶性食物纤维，不过人体内的酵素，其实无法分解此种纤维，使得吃多的话，会造成肠胃较困难消化，建议适量食用即可。
5丶花椰菜
十字花科蔬菜—花椰菜，是大家熟知的胀气食物，其内含硫元素与棉子糖，这种成分难以被人体吸收丶消化，加上吃进肚後，与可溶性膳食纤维进入肠道，会一并产生大量气体，自然造成胃胀气发生，肠胃状况不佳的人应谨慎食用。
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