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十个人里面有十个人胃疼过，甚至有些人是三天两头、一天到晚的疼，稍微细心一点医院检查，再不济也会去药店拿药吃。

但总有些人不把胃疼放在心上，疼一天忍一天，结果忍出了大麻烦。

不想以后后悔生恨，就要从现在开始把胃疼当成重要的事情看待，如果条件允许的话，最好早点向聪明人学习，做做养胃工作，保证以后胃不会疼了。

1，胃胀气

生活中，很多原因可能会导致胃胀气，比如吃了过量的油腻食物、暴饮暴食、喝了气泡性的饮料、吃完饭后立即躺下等。

肠道大量产气，导致胃胀气，长期的胃胀气，可能就会诱发胃疼的情况。

2，胃酸反流

胃酸反流的临床表现，大致是呕吐、呕血、便血、咽下疼痛、胸骨后烧灼感等。

一般来说，就是原本待在胃里的内容物逆流进入了食道，这些内容物包括了从十二指肠流入胃的胆盐、胰酶、氢氯酸，这些是腐蚀性的物质。

一旦进入食道，食道缺乏保护膜，就会损伤到食道，可能引起一些并发症出现，比如食管溃疡、狭窄等。

胃疼十有八九是由于胃酸反流而引起的，要特别注意。

3，胃炎

食用刺激性的食物容易使得胃粘膜变的肿胀、发炎，而食用不干净的水、食物，则容易感染细菌和病毒。

出现以上的情况，就可能会导致人们患上胃炎，由此引发呕吐、频繁的胃疼。

4，消化性溃疡

消化性溃疡包括胃溃疡、十二指肠溃疡，也就是指胃和十二指肠部位的粘膜因为胃酸的侵蚀，导致表面粘膜组织受损，结果就形成了伤口。

一般来说，患有消化性溃疡的人，经常在饭后出现周期性的上腹疼痛，通常是钝痛、灼痛、饥饿样痛，大约1~2小时后，疼痛会渐渐的缓解。

等到下次用餐后，依然会再次重复以上的疼痛规律。

第一：早中晚餐讲究规律

想要养胃，早餐最好在8点之前吃，营养要丰富均衡；午餐最好在13点之前，吃饱一点；晚饭最好在晚饭19点之前，吃7、8分饱。

每餐吃的食物，最好能够是容易消化和帮助消化的，清淡的、不油腻、纤维素少一点、软一点的。

比如水果、青菜、豆腐、鲜奶、馒头、鱼类、蛋类等。

烹调食物时最好选用蒸、煮、焖、炖、烩、汆等烹调方式，保证加工出来的食物的容易消化，机体很快就吸收了。

第二：喝水胜过吃药

胃不好的人，生活中要养成喝水的习惯，增加喝水量，保持健康的喝水，才能补充身体所需的水分。

也可以喝一些养胃的茶饮。

中医推荐一个比较好用的方子：沙枣辣木叶茶，它是1g沙棘、1g辣木叶、0.5g丁香、0.5g肉桂、0.5g茯苓、0.5g山药组合而成的。

沙枣辣木叶茶适合日常胃不舒服的人，能够养胃暖胃，促进胃肠消化。

沙枣辣木叶茶，可以自己动手做，需要把握好每一种成分的量、比例，也可以直接选用小茶包，冲泡起来更方便。

第三：给胃放轻松

其一，放松胃部。经常胃不舒服的人，要尽量穿一些宽松的衣服，不仅穿着舒服，而且能够避免腹部被压迫。

系皮带的人，也要把皮带放松一些，这样胃气才能够畅快的流通，保持腹部舒适。

其二，放松心情。情绪紧张，胃自然受到影响，破坏了胃部健康，也增加了患上胃肠道疾病的风险。

只有保持心态放松，情绪稳定，每天都能保持积极乐观的心态，才能避免胃部患上疾病。

第四：调整睡觉姿势

经常出现胃疼、胃胀等胃不适的人，平时的睡眠也会受到一些影响，半夜惊醒或者整夜失眠。

反过来说，睡眠时间少、睡眠质量低的人，也非常容易犯胃病。

所以，平时一定要多注意睡眠，每天晚上早点入睡，早睡早起，每天至少要睡8个小时左右。

而且，睡觉的时候，最好保持略倾斜状的姿势，保证头部抬高10~15厘米左右，或者在床垫下、床脚处放石块支撑住。

这样不仅能够保证胃酸乖乖待在胃里，以免出现胃反流，还能避免胃痛经常发作。

第五：饭后运动慢一点

是不是很多人都认为饭后运动，能够帮助胃部食物消化，对胃部的健康好，也可以促进减肥。

但是经常胃疼的人，饭后最好做到多休息，不要立即运动，等到食物消化的差不多后，再进行运动比较好。

而且，运动必须是慢步、行走之类的，才能对胃不造成伤害。

第六：胃需要每天按摩

每天进行中医按摩，不仅能够缓解胃部疼痛，还能够帮助养胃护胃。

首先，按揉背部。从上往下轻轻的按摩，背部的两边有膀胱经，可以有效缓解胃痛。

其次，捏肌。把后部的肌肉，提拉往前赶，同样可以减轻胃痛的情况。

最后，按揉肚脐。用双手的手心摩擦，摩擦发热了按揉肚脐、上腹部。