古风

胃病的预防

一、防“病从口入”《内经》称脾胃为仓廪之官，所以防“病从口入”是预防胃病的重中之重。

1、五宜

饮食宜规律

三餐定时、定量，荤素搭配。

饮食宜清淡

淡味饮食最养胃，清淡的饮食宜于消化吸收，有利于胃病的恢复。

饮食宜和缓

指细嚼慢咽，在充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中含有大量的多种酶类，可以帮助消化食物中的各种营养成分，唾液入胃后，给胃壁形成了理想的保护层，大大减少了对胃壁的破坏。在咀嚼食物的过程中，胃肠道，胰腺分泌的酶也会大量增加，促进食物的消化吸收。

饮食宜鲜洁

鲜，一指适量吃新鲜蔬菜和水果；二是吃新鲜食物，不食陈腐和过夜的食物，包括一些腌制食品；三是多食一些保鲜食品。洁，胃病的人，因胃弱抵抗力差，应防止食物的致病菌和寄生虫污染，要注意食物的选购、制备和保存，以及食具的清洁卫生等。

饮食宜温软

宜温，热烫的饮食对食道和胃都有损伤。过食生冷瓜果之品，也伤胃气。宜软，坚硬、油炸、筋韧及半熟之物难以消化，甚或刺伤胃络，引起出血或糜烂。

2、四不宜

不宜肥甘厚味辛辣之品；不宜食坚硬、过冷及过热食物；不宜食粗糙或粗纤维多的食物；不宜饮烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品。二、防“病从心生”

良好的情绪有利于胃肠的正常活动，我们要保持精神乐观，不为琐事劳神，不患得患失，争取在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到“恬然不动其心”，以维持肝胃调和，从而确保脾胃功能正常。

三、防“寒邪侵袭”

顺应气候，注意保暖，避免风寒；天气炎热时，慎食冷饮或冰镇食物。

四、运体和络

要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳、爬山等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，加快新陈代谢。除此之外，我们向大家推荐太极拳，这种运动动静相兼，刚柔相济，起伏有致，正好符合中医所推崇的阴阳平衡、天人合一的思想。

五、自我按摩

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1～3分钟，频率为每分钟～次。

方法三：双手叩打带脉3～5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。

方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（膝眼直下3寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。

方法六：点揉中脘（位于肚脐上方4指处）、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离）各1～3分钟。

养胃食疗方推荐山药百合大枣粥：材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克 　　做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。 　　服用方法：每日2次服食。 　　健康功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。 　　适应人群：本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。 　　砂仁羊肉汤： 　　材料：砂仁10克，白胡椒3克，生姜，羊肉少许 　　做法：将砂仁10克，白胡椒3克，生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐服食。 　　服用方法：每周3次。 　　健康功效：其中砂仁温中化湿、行气和中；白胡椒、生姜辛温理气；羊肉辛温补虚、养胃散寒。砂仁羊肉汤具健脾散寒、温胃止痛的作用。 　　适应人群：特别适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者，患者常表现为胃脘隐痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不温、神困倦力、舌淡苔白、脉细。 　　木耳炒肉片： 　　材料：黑木耳15克，猪瘦肉60克 　　做法：将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。 　　服用方法：每周3次。 　　健康功效：其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。 　　适应人群：特别适合因为情志不畅引起的胃病，中医辨证属肝气犯胃者，患者常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而发，苔薄白、脉弦。

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