如何防止白癜风复发 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/180423/6185592.html
——————文章仅代表作者观点——————
别拿养病当养生！毁掉你健康的，正是这些“好习惯”现在，人们越来越注重养生，为了补足气血，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！
比如：有的人既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常地虚，身体不舒服，有一堆的病。
其实，造成他们身体差的一个主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯看似好，其实不健康，对身体并不好！
所以，千万别拿养病当养生。毁掉你健康的正是这些“好习惯”，第一个你就常做！
1晨起喝一杯凉白开很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！
北京中医药大学基础学院副院长贺娟在作客北京电视台《养生堂》时解释：
“中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。”
2晚上剧烈运动现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体也不好！
中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
西医也不建议晚上从事剧烈运动，挥汗如雨。睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也并非健康。
3起床就叠被子很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。
我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。
正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
4早上洗澡洗头中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。
此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急急忙忙出门了。看似爱干净的一个好习惯，长此以往会导致头痛、偏头痛等。
5睡眠不足，周末恶补现在的上班族，尤其是年轻人，平时都是处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下。其实研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。
因此，专家建议，周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。
6每次洗脸都用洗面奶很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过，皮肤专家表示，这种做法并不健康，虽然貌似看起来是个好习惯。
皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
7用力刷牙，损伤牙釉质很多人觉得牙齿要刷得干净，就得用力，其实恰恰错了。很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象，这恰恰就说明，你平时刷牙过于用力了。
刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。所以，刷牙时以力量适中为宜。
8喜怒不形于色我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。
研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。
另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。
种不健康的生活习惯看看以下10种不健康的生活习惯，你有几种：
1.每周没有固定的锻炼身体的时间。
2.感冒、拉肚子、胃医院看，能忍就忍。
3.经常不吃早餐。
4.经常久坐不动。
5.不能保证充足的睡眠，每晚12点以前没睡过。
6.一日三餐不能按时吃饭。
7.出于减肥的目的，只吃少量的主食。
8.摄入新鲜的水果、蔬菜较少，爱吃油炸、煎类食物。
9.工作压力大，精神长期处于紧张状态。
10.每天使用电脑超过6小时。
每个人都有不同的生活习惯，在你诸多生活习惯里哪些是不健康的？你可能很少想这个问题，但是有很多人的生活习惯都不科学，长此以往将会严重影响身体健康。近日，本刊对30个市民就不健康生活习惯进行了调查，同时就这些不健康的生活习惯对人体有哪些危害，请专家进行了评点。
调查：年轻人不重视生活规律参与此次调查的共有30个市民。此次调查内容为10个不健康的生活习惯，如经常不吃早餐、不能保证充足的睡眠、一日三餐不按时吃、久坐不动、没有固定的锻炼时间等。
18岁至30岁的被调查人群表示，调查表中的不健康生活习惯他们多数都有，并且已经习以为常，现在并没有感觉出来身体有多不健康。相反，41岁至50岁的被调查人群，较重视健康的生活习惯。他们认为，养成一个好的生活习惯胜过吃补药。31岁至40岁的人群，他们也清楚有些生活习惯是不健康的，但因为工作太忙或形成习惯太久一时改不了等，而无法改变现有的生活习惯。
调查：精神长期紧张排首位调查结果显示，在10个不健康的生活习惯中，精神长期处于紧张状态、小病不就医、摄入新鲜的蔬菜水果较少、经常不吃早餐、一日三餐不按时吃排在前5位。这5个不健康的生活习惯，也是18岁至30岁的年轻人选择最多的。
精神紧张引发疾病。精神紧张是目前较普遍的，多数来自工作上的压力。医院心理咨询科医生史静杰表示，精神长期紧张不单单会诱发精神疾病，还会导致体内一些激素分泌失衡、心跳加快等现象。尤其是年轻女性受到精神刺激后，极易诱发甲亢。人们保持良好的心态，学会适当地放松给自己减压，是预防疾病的一剂良药。
小病不求医易酿大病。多数男性表示，一些小毛病能抗就抗过去，根本不用理会。因此，许多上班族会将疾病一拖再拖。久而久之，小病也被拖成了大病。河南医院普内科主任李正斌介绍，一些看似常见的小病，如果不及时治疗，则会错过最佳治疗时间，甚至会积累成大病。当病情反复发作，或服药得不到有效治疗时，医院就医。
蔬菜吃得少，不行。市妇女儿童医疗保健中心营养学硕士陈丽丽说，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，还有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进排便，提供人体所需的微量元素。过少摄入蔬菜水果会出现维生素缺乏的症状，如夜盲症、口腔溃疡、败血症等。每人每天需摄入一斤蔬菜，其中有半斤要是大叶类蔬菜。
早餐吃好很重要。能吃上一顿营养的早餐，是一些上班族的奢望。此次调查有12人表示经常不吃早餐。即使吃早餐，也是以蛋黄派、饼干等应付了事。经过一晚上，胃已经空了，第二天如果不吃早餐，胃酸以及各种消化酶会对胃壁造成破坏，容易形成胃溃疡等消化道疾病。
三餐无点伤胃。因为工作繁忙，许多人一日三餐不能按时吃。晚饭过晚进食或进食过饱，然后直接躺床上睡觉，这样虽然人已经休息，但胃还在辛苦地工作，过多的食物会加重胃肠负担。长期无规律饮食，会得消化道溃疡、糖尿病等疾病。
调查：中年人不爱体育锻炼排在后5位不健康的生活习惯分别是：极度缺乏体育锻炼、睡眠不充足、久坐不动、用电脑时间过长、吃主食过少。其中，极度缺乏体育锻炼是许多人都有的生活习惯之一。
锻炼少多得病。生命在于运动，许多人却意识不到体育锻炼对身体健康的重要性。有12个中年人表示，他们不参加体育锻炼是因为工作太忙，下班还要回家忙家务，根本没有时间参加体育锻炼。河南医院肿瘤内二科主任高社干说，适量的体育锻炼可以促进人体血液循环，增强人体的免疫力，使人体不被病毒等侵袭。此外，还会让人们看起来更有精神、更年轻。缺乏体育锻炼可能会导致心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、癌症等疾病。
睡眠不足脾气变暴躁。不能保证充足的睡眠也是不健康生活习惯之一，调查中有10人表示，经常不能保证8小时的睡眠。成人每天至少应保证8小时的睡眠。经常睡眠不足，会使人心情焦虑紧张，免疫力下降，脾气变得暴躁，还会使人神经衰弱、患心血管疾病等。
坐以待毙不是吓唬人。现代白领从早晨上班到下班，除了吃饭、倒水、上厕所会起身走几步路，剩下的时间就是坐着。河南医院神经内科主任说，久坐不动会让人体的血液循环缓慢、血管受损，之后有可能造成下肢静脉血栓。尤其是老年人久坐不宜超过2小时。除此之外，久坐会使胃肠道蠕动慢，使颈椎、腰椎等受到损伤。
用电脑过久伤眼。由于工作方式和生活方式的改变，许多人的生活离不开电脑。他们除了上班要面对电脑，下班后还要盯着电脑看。过度使用电脑，最直接受伤害的就是眼睛。干眼症、视力下降等都是过度使用电脑引起的。
不吃主食等于慢性自杀。一些女性出于减肥的目的，每天只吃少量的主食，或者只在中午吃主食。这样的做法等于慢性自杀。人体每天需要的能量由三大营养素碳水化合物、蛋白质、维生素提供。其中，碳水化合物提供的能量占55%~60%。因此，主食是每天必不可少的。长期摄入主食较少，会使人体营养不良，摄入的蛋白质不能更好地转化和吸收。
国际杨氏太极拳协会亚太事务部
昆明杨澄甫太极拳中心
杨氏太极拳培训基地（中国西南区）
将举行隆重的开业大典
年3月25日，春城昆明，国际杨氏太极拳协会亚太事务部、杨氏太极拳培训基地（中国西南区）、昆明杨澄甫太极拳中心将举行隆重的开业大典。由杨氏太极拳振铎系第五代嫡传掌门人、国际杨氏太极拳协会会长杨军老师亲自坐镇掌教。
杨军老师系杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎尊师之长孙，幼承庭训，诗礼传家，家学渊源。自上世纪九十年代起，传承创新，在国外传播太极，弘扬国粹。教拳足迹遍布五大洲四大洋，开设了世界上第一个太极硕士班，在24个国家地区成立了80多家太极拳教学组织，是最大的太极拳教学组织。届时，还将举办杨军老师在国内的首次收徒仪式，以及国内第一届初级教练培训班。
这里，将是所有太极拳爱好者最温暖的家。
昆明杨澄甫太极拳中心诚挚欢迎各界人士的光临。
编委：方虹张海云杨江红段国华王云生陈新琳许凤莲
编辑：李勇柴秀英吕超学李万恒许文芳
技术：罗海萍马雪花许蓉史瑞琦
推广：李万恒许文芳李勇乔卫平巫鹏
李俊文付常青武海飚李元芝王显扬
策划：方虹张建平
主编：张汉桥
监制：杨军罗海萍
温馨提示
由于《天下太极》读者
