胃作为人体的重要器官，在人体中起着重要作用，而胃病的发生是当今许多人的通病，特别是年轻人，由于工作压力大、生活饮食不规律等原因而导致胃病发生的几率越来越高，而且常常出现在饮食不规律的人群中，这是因为胃病与我们的饮食习惯有着莫大的关系。

张阿姨今年62岁，10多年来上腹疼痛时断时续，而且常常消化不良，但是她本人总认为只是简单的“胃病”，撑着也过去了，有时只是吃点胃药，医院求诊，也没有做健康体检。但是近一个月来，张阿姨感到胃部越来越不舒服，胃口也大不如前，在家人的劝导下，医院检查，结果一查就震惊全家人，不仅发现幽门螺杆菌感染严重，而且还患上了慢性萎缩性胃炎。

医生对此感慨，当胃出现问题时，许多朋友就是买些药吃两天，拖着不治是不正确的，不仅会引发并发症，严重时还会癌变，最后想要把胃养好必须在平时生活中多注意均衡饮食，这也是老胃病患者需要做的一门功课。

一、饮食做到3多3少

1、多吃新鲜蔬菜

蔬菜很适合养胃，比如包心菜，含有丰富维生素C，能促进胃溃疡伤口的愈合，还具有止痛的作用，对胃寒、胃溃疡等胃病患者，有很好的治疗作用，胃疼时，吃适量包心菜，可迅速缓解疼痛。此外，包心菜还含有维他命U，可修复人体胃粘膜，起到保护作用，还可防治胃溃疡及胃火。

2、多吃黄色食物

比如说南瓜，具有多种营养功效，可消炎止痛，补中益气，因南瓜富含果胶，可帮助人体吸收清除有害细菌及有害物质，常吃南瓜可达到解毒、除重金属的作用，果胶粘剂可以修复胃粘膜，减少溃疡发生，达到养胃的效果。

3、多吃岩藻双利菌营养素

李时珍的《本草纲目》中记载过一些中药食材，比如岩藻多糖、猴头菇、乌梅粉、金银花等食材，将以上的药食同源的食材，经过合理的搭配和提取，经过熬煮之后制成岩藻双利菌，还特别添加了植物乳杆菌和发酵乳杆菌等两种益生菌，同时降低药效的副作用，对于肠胃的康复有着必不可少的功效，同时还具有养胃助消化的作用，能够杀菌消炎，同时缓解咽喉肿痛，避免幽门螺杆菌滋生。

4、少吃刺激性的食物

过冷食及刺激性辛辣食物，如生冷的瓜果，性冷食多属寒，生葱、辣椒、大蒜、韭菜等辛辣刺激物，多刺激胃肠，引起胃肠功能受损。另外，过酸、过甜、过咸的食物及各种酒、浓茶也会影响肠胃，刺激胃酸分泌，增加胃液浓度，常患胃病的人应注意这些饮食习惯。

5、少吃含渣滓的食物

不要吃硬的、不能消化的食物，如高粱、花生、芹菜、韭菜、地瓜、年糕等，都不容易消化，或者比较粗糙，对胃有一定的机械刺激，加重胃的负担，都不适合食用。

6、少吃腌制食物

腌制食物中含有硝酸盐。一旦进入胃部，硝酸盐就很容易转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐与蛋白质结合就成为强大的致癌物亚硝胺。长期作用于胃部的亚硝胺可引起胃癌，其中中式咸鱼已被世界卫生组织列入第一类致癌物名单。

二、少碰2事

1、烟酒过量

吸烟过多和酗酒过多也是导致患胃癌的重要原因，乙醇中所含的乙醇成分会使胃和十二指肠的粘膜变薄，甚至出现损伤和出血的现象，尤其是胃溃疡、胃炎甚至是胃癌的发病率更高。烟气中所含的焦油成分会使胃肠表面毛细血管异常收缩，进而影响胃内的血液循环。同时也会使胃酸分泌过多，患上胃癌的风险增加。

2、从不运动

若长期在日常生活中不活动，会直接使胃功能减退。另外，会使胃的血液循环受到影响，容易出现胃肠道功能失调和功能性消化不良等现象。因此，每天吃完一个小时后，可以做一些散步和瑜伽等运动，它既能起到促进食物快速消化的作用，又能起到促进胃部机能的提高。

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