健康的身体总是和“吃”相关

比如：饭后走一走，活到九十九

饭后躺一躺，体重涨一涨

帮助饭后消化，可以喝酸奶......

这些饭后小建议，到底有没有科学依据？

从科学角度来看，饭后散步对养生并不能带来什么益处。我们的肠胃需要足够的血液来提供能量，帮助对食物进行消化、分解和吸收。饭后立即去散步有可能将体内血液进行重新分配，影响肠胃的消化功能。不如在饭后20-30分钟后再起身散步，这样可以促进肠胃的消化。但是也不要走得太远，大约10-20分钟的散步时间就足够了。

另外，这几类人不适合饭后走一走，容易加重病情：贫血患者、高血压\糖尿病患者、冠心病\心梗急性期人群、胃下垂等胃病患者。

我们常看的酸奶广告都说富含益生菌，可以帮助肠胃蠕动，加速消化。但事实上肠胃的消化靠的是胃肠蠕动和消化酶、菌群等，并且我们体内的肠道菌群里也有益生菌，稳定的肠道菌群足以帮助肠胃的消化，喝酸奶不仅不能纠正出现的消化不良等肠胃问题，本身肠胃蠕动能力弱、患有肠胃病的人群甚至不能在饭后饮用酸奶，这样反而会给肠胃带去负担。

当然，喝酸奶也不一定非得在饭后，想喝就喝吧！

饭后确实不能剧烈运动，不仅会给肠胃带来严重影响，还可能引起胃液反流、阑尾炎等疾病。但是可以在饭后半小时通过散步、太极等方式来帮助肠胃的消化。健身人群，可以选择饭后1-2小时再进行运动，别忘了热身哦！

变胖和饭后立马躺下并没有多大关系。长小肚子也和饭后躺下关系不大。

变胖、长小肚子的原因一般有两个：食物摄入量大于消耗量；久坐，缺乏运动。简单来说，就是吃得多又不爱运动，导致脂肪在体内堆积，所以长胖。

但是，胃食管反流疾病的人群千万不能在饭后躺一躺，饭后躺下会加重胃液反流的症状。

爱护卫生当然是值得表扬的事情，小微甚至应该给你发朵小红花，但还是建议大家尽量在饭后1小时左右再去洗澡。

因为饭后，我们的肠胃正处于消化的工作中，此时需要血液的辅助来对食物进行分解、消化，洗澡时，血液会在水温的作用下加速循环，周身各部位的血液开始重新分工，肠胃的消化功能就会受到影响，可能引起消化不良。对于患有心血管疾病的人群，更可能出现头昏、晕厥的情况。

不喜欢吃水果的话，饭前饭后都可以选择不吃。

事实上，水果要比你们吃下去的各种肉类好消化多了，你要是乐意，甚至可以选择一口水果一口饭。

不过，减肥人群和糖尿病患者，最好选择饭前食用水果，并选择一些热量和糖分较低的水果效果更好。尤其是糖尿病患者，饭后吃水果更容易引起血糖升高，对病情不利。