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如今，随着生活质量的不断提高，人们的饮食习惯也有了很大的改善，但越来越多的人发现自己的胃不好。

肠胃不好和吃有很大关系。如果你吃了正确的食物，你的胃可以更好地吸收和消化。但是，如果吃错了食物，胃的功能就会逐渐下降，各种胃病就会虎视眈眈。

小米粥大家都知道。的确，像小米这样的食物营养价值很高，容易吸收消化，里面的粘稠物质也有助于保护胃里的黏膜。胃部不适的人可以坚持吃一些，会让你的胃感觉很舒服。

但是，如果只知道小米粥养胃，远远不够。它含有丰富的营养，可以提高你肠胃的免疫力，预防胃病的发生。

“养胃食品”被发现了。不要只知道小米粥。经常吃，胃功能可能会有所改善。

1.甘薯

红薯中的糖分可以增加人体的能量，改善胃的内环境，提高胃的消化吸收功能。

所以对于肠胃不适的人来说，平时可以吃一些红薯，比如粥效果更好，但是红薯也可以有一定的淀粉，所以不要多吃。

2.山药

在食物中，山药可以说是一种促进脾胃健康的食物，尤其是肠胃不好的人，可以适当多吃一些。

因为山药含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，保护胃黏膜。

3.菠菜

菠菜这种味甘性凉的蔬菜，既能保养肝脏，又能促进肠胃的保养，特别是便秘的人，可以多吃。

菠菜可以帮助平衡胃液的分泌，促进食物的消化。但菠菜中的草酸会在一定程度上影响体内钙的吸收，所以最好焯一下再吃。

4.牛奶

牛奶营养丰富，对胃黏膜的修复有很好的作用。对于经常胃痛的人，可以在晚上喝一杯温牛奶，帮助缓解症状。

但是切记，不宜多喝，一般不要哦超过两杯，喝太多会导致脂肪堆积，容易引起身体肥胖。

胃黏膜受损后，胃病患者往往有4个异常，容易引发胃病，需注意

1、食欲不振

胃粘膜受损后，胃的消化能力变弱，蠕动能力下降，吃进去的食物不能及时消化吸收，容易让人产生饱腹感，从而造成食欲不振的现象出现。

2、嗳气、打嗝

胃部受病菌入侵后，胃内环境会出现紊乱，肠胃的消化功能出现减退，胃内食物无法完全被消化和吸收，就容易产生胃气，大量其他反流就会涌入口腔。

尤其容易出现进食过多或吃了难消化的食物后经常出现打嗝现象。

3、肚子疼痛

胃部出现病菌导致胃粘膜损伤严重，容易造成消化道内部出现大面积炎症，细胞组织就会出现受损状态。

大量的病菌持续损伤胃部系统，这就会导致人体经常出现肚子疼痛的感觉。

4、口臭

肠胃感染病菌后，胃粘膜会受到病菌的侵蚀，导致消化系统功能下降，食物无法被充分消化，在胃部大量滞留并腐蚀，引起一股“腐臭味”，然后再通过呼吸从口腔散发。

常补“2”物，肠胃越来越健康，疾病不再打扰

1、常补益胃物质

2、木瓜

胃部消化不好、胃反酸的人群，日常可以吃一些木瓜，其中含有一些膳食纤维、微量元素，这些物质可以起到润肠通便，缓解胃反酸的情况。

并且，木瓜中另含有一些蛋白酶，这种物质可以强化人体机能，修复受损组织。

参考文献：

杨自力．中西医治疗肠胃案例分解：附例疗效分析．北京中西医杂志，；29(5)

马红利；对于临床胃出血的治疗与研究；河北医科大学；-05