冬季气温低，很多人稍不注意饮食就会出现胃痛、胃胀消化不良等症状。古人讲：胃，七分养、三分治，想要拯救你的胃，日常饮食要多加注意，同时补充养胃食物。

消化不良、胃胀

这种胃病情况主要是因为精神压力大、吃得太快、太多等造成。主要会在饭后表现为腹胀、恶心、呕吐等。

应对方法：少吃油脂、辛辣食物，以及消化困难的食物;同时避免容易产气食物的摄入，如豆类、十字花科的萝卜等。尽量做到少食多餐、细嚼慢咽、保持良好的作息规律。这类现象会自然消失。

胃食管逆流病是由于多种因素引起的，其中主要是因为食道与胃连接处，食管下括约肌不自主松弛或张力下降，导致胃里的食物、胃酸等向上逆流。因为人体的食管壁很薄，受到胃酸影响会出现烧心感、灼热感。常常表现为打嗝、吞咽困难、呕吐等，尤其在饭后或弯腰时严重。

应对方法：进食后不宜立刻躺下，减少增加腹压的因素，如便秘、弯腰、勒紧裤腰带、穿着塑身衣。同时避免甜食、咖啡、浓茶的摄入。空腹时少吃酸性大的食物，以及难以消化的食物会加重逆流现象。

胃炎、胃溃疡、胃痛

现代人发生慢性胃炎、胃溃疡多与精神压力大、浓茶与烟酒次刺激、不良饮食习惯有关，导致胃黏膜发炎、溃疡等。常常表现为腹部闷痛、食欲不振、消化不良，甚至有恶心、刺痛、灼痛等情况。

应对方法：疼痛严重时要及时就医，日常减少烟酒、咖啡、茶叶与辛辣食物的摄入，避免粗纤维食物对胃黏膜的伤害。同时，因为胃炎、胃溃疡会有慢性出血问题，日常饮食还要注意补血。

胃病还是要靠养的，很多人以前都是说过的就是胃病三份靠治疗的，七分靠养的，就是这个意思的。下面这五种食物可帮您养好胃！

1.南瓜，其中的果胶具有一定的保护胃黏膜作用，同口感细腻易消化，适合胃炎、胃溃疡患者食用量。

2.山药，属于健胃消食片中的一味药，其中含有糖化酶，可促进消化。适合腹胀、胃胀、消化不良人群食用。

3.粳米粥，口感细腻，含极少的膳食纤维。胃炎、胃溃疡发作期间，腹胀不适时，都可以食用。

4.卷心菜，有天然胃药之称，其中维生素U可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合。

5.陈皮，有理气健脾胃的作用，可改善恶心、呕吐、食欲不振以及腹部胀满等。

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