元宵节已过，眼瞅着我市的中小学就要开学了，经过寒假,很多学生对迎来新学期表现出焦虑、抗拒、精力不集中、情绪暴躁，甚至在身体状况上表现出失眠、易疲倦、胃痛等症状，这就是所谓的“开学综合征”。

不难想象，舒适无度的寒假生活已经打乱了学生的生物钟，骤然转换为紧张有序的学习生活难免会有不适应。家住安次区长富吉第的严女士，她告诉记者：“我家闺女春节过后越来越难管教了，整天疯玩疯闹，做什么事情都静不下心来。日夜颠倒，晚上不肯睡早晨不肯起。眼看就要开学了，我该怎么办？

如何快速帮助孩子尽快调整状态，摆脱“开学综合征”呢？弘源心理工作室心理咨询师周俊意建议：家长首先要调节好自己的状态。

家长要调节好状态

开学综合征并非学生的“专利”，在老师、家长等群体中也普遍存在。对于有些多家长来说，开学自己比孩子还紧张。有一些家长担心孩子在学校的饮食；有些跟在孩子后面收拾,凡事包办；还有些担心孩子在学校受了欺负。开学后忙碌的状态，也是家长焦虑的原因。

周俊意表示，家长应该保持乐观的态度。作为孩子的支柱，如果家长不能有良好的状态，也很容易把负面情绪传染给孩子。开学是孩子们的事，也是家长的事。在孩子做好开学准备的同时,家长也要跟着一起“开学”了。因为良好的学习环境需要孩子和家长共同营造。

家长首先要养成良好的习惯,要求孩子做到的事,家长首先要做到,从而对孩子起到耳濡目染的教育和引导。同时,家长还要正确引导,让开学后的孩子保持一份愉悦的心情,以充沛的精力投入到新的学习生活中去。家长要与孩子做一次交流,让包容和理解、教育和引导化解孩子的困惑和郁闷情绪。

调整作息时间

在开学之际，家长需要提前帮助孩子恢复到上学的作息,以便开学之后能更好地适应,不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。首先帮助孩子制订作息时间表,督促孩子按时起床、饮食,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应,则需要家长予以适当的监督。

调整状态不能操之过急

新学期到来,孩子理应重新把精力放在学业上,但调整状态也需要时间。年龄越小,自制力相对较差,需要调整的时间也越长。如果操之过急,有可能出现反效果,加重学生的抗拒心理。

家长应该科学合理地引导，如让孩子给好朋友打电话,聊聊新学年的打算,缓解孩子的紧张情绪。周老师表示，心理调适很关键。刚开学的这段时间,家长应帮助孩子进行自我暗示,做心理调适。孩子会自己认识到：要开学了,必须收心了。家长可以多带孩子去书店看看书或者一起买些学习用品,给孩子营造学习气氛,让孩子自然而然的喜欢上读书。

培养孩子的自制力

周俊意说，无节制地打游戏、看电视,假期生活不规律,会引发这些事情背后的原因都是因为孩子自制力不强。如果孩子有良好的自制力,假期中有规律地作息,合理地规划自己的假期生活,就不会引发“开学综合征”。

自制力的形成需要一个过程,不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候,如:打坏东西、提一些过分要求等,父母应当宽容一些,粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心,当孩子的行为变成一种习惯时,自制力也就自然而然地形成了。精神上,家长可以多赞赏孩子,如：“你真的长大了,坚持下去,一定会成功的!”物质上,家长要注意奖励不要过于频繁,不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服!”这样会使孩子的自制力带有表演性质,不利于孩子的发展。

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都市报记者：贾明蕾

新媒体编辑：刘冰郑爽

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