我的健康我做主！??

～一起涨姿势～

这5种人，最易被胃病盯上！

1

精神压力大的人

当人心理压力大、精神紧张时，容易导致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，进而引起胃不舒服。

要改善这种情况，首先要情绪减负，实在觉得不舒服，记得早点治疗。

2

经常不吃早餐的人

一般来说，胃排空前一天的晚餐需要6小时，如果不及时吃早餐，胃会长期处于空荡荡的饥饿状态。

而且，胃酸和各种消化酶可不会闲着！没有食物，它们会去消化胃黏膜层，长此以往很容易得胃溃疡、十二指肠溃疡。

3

每餐吃得太饱的人

经常吃太饱不只是增加体重那么简单，还有可能会撑出病！

餐餐吃得太饱，胃总是处于饱胀状态，导致胃消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

4

吃饭重口味的人

吃饭太重口味，胃表示很受伤~

因为食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亚硝酸盐，容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺（强致癌物）。

5

吃饱就“动”的人

有些人啊就是闲不住，吃饱就想动一动。

但是，吃饱就剧烈运动，会延缓消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。建议最好吃完饭1~2小时再运动。

如果你也是这5类人之一，赶紧改，否则你的胃就别想好！下面给大家介绍几个特简单方法，让你轻松把胃养好~

3个小招数，轻松把胃养好

1

改变饮食习惯

按时就餐。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2

饭前饭后拉筋拍打

对于有明显胃不适的人，平时要多拍打足三里，每次最好20分钟以上。这样有利于疏通胃经，改善胃不适症状。

饭前饭后也可以做卧位拉筋、拉筋板拉筋，这虽然是一个相对静止的动作，但身体的阳气被调动起来，有利于增加食欲和促进消化。尤其是吃太饱的时候，做卧位拉筋消食的效果非常好。

3

心态要保持平和

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。很多有胃病的人，性格都比较急或者容易焦虑。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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