端午节正值仲夏时节，气温骤升，蛇虫繁殖，是疾病瘟疫高发期。端午又叫做“恶日”，有插菖蒲喝雄黄酒辟邪驱毒，并用艾草沐浴斋戒的习惯。古人设置端午节，是提醒大家注意养生防病、避瘟驱毒。
如今，端午节已成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
“端午”过不好小心疾病找上你
端，是“开端”的意思;午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午过后，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人生病。我们知道，“病”字含有一个“丙”，丙也属火，因此病跟火有着密切关系。端午是火热季节的开端；如有不慎，那么就是疾病的开端。
老祖宗流传下来的端午养生术
◎粽子是解暑良“药”
大家都知道，端午节人们都有吃粽子的风俗。这些除了跟风俗有关，还与健康养生有密不可分的关系。粽子子本身就是药膳的一种。李时珍在其所着的《本草纲目》中称：粽叶具有“清热止血、解毒消肿”等功效。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的药效。端午节后，便进入了夏季最热的月份，人们普遍会有上火、中暑，此时常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。
赵志付说，粽子虽然味美，但不宜多食，老人和儿童过量吃粽子会导致消化不良，甚至引起肠梗阻等严重疾病。为避免消化不良，吃粽子的同时可以搭配蔬菜、水果，帮助肠、胃蠕动。此外，睡前两小时最好别吃粽子。对于糖尿病病人而言，红豆粽和甜粽子不适合多吃。有胃病的人吃粽子可选大米粽或五谷粽;有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人不要吃过于油腻的肉粽和蛋黄粽，小口细嚼慢咽有助健康。
◎“午时茶”一年四季可防病
较常用的“节茶”有：菖蒲、艾叶、茵陈、车前草、鱼腥草、金银花藤等。如头痛感冒时，煲些艾叶喝下去;遇到暑湿，就用茵陈来治;而身体长疮或某个部位肿痛，则可煲些清热解毒的鱼腥草或半边莲来喝。
◎挂艾插蒲
艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲是我国传统文化中可防疫驱邪的灵草,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，具有辟秽开窍、宣气逐痰、解毒、杀虫的功效。西医研究发现，用鲜艾叶烟熏能对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌等细菌起到杀灭作用。
◎喝雄黄酒
端午饮雄黄酒的习俗至今还在流传，专家称雄黄酒并不宜私自调配饮用，因为它可能导致中毒。消化内科主任周秋涛认为，应该抛弃饮雄黄酒习俗，雄黄酒外用尚可。据介绍，雄黄是一种矿物质，俗称“鸡冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒，加热后经化学反应变成三氧化二砷，也就是砒霜。砒霜进入人体后，会破坏某些细胞呼吸酶，使组织细胞不能获得氧气而死亡。另外，砷化物还是一种较强的致癌物。
◎佩戴香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。传统香囊内有中药苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。
现代科学研究证明，苍术等中药的挥发性成分能有效杀灭空气中悬浮的病原微生物，香囊中的药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有较强的杀死病毒的能力。赵志付解释，小孩鼻黏膜上SIgA的含量较低，因此最适合佩挂。
◎洗佩兰浴
端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。
菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。
◎煮大蒜
大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。
◎滚吃蛋
端午早晨，东北一带由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。
◎驱五毒
五毒是指蝎子、蜈蚣、毒蛇、虾螈、壁虎五种毒虫。“端阳节，天气热;五毒醒，不安宁”，所以要驱五毒。一般在屋中贴五毒图，以红纸印画五种毒物，再用五根针刺于五毒之上，即认为毒物被刺死，再不能横行了。有的地方的人们用彩色纸把五毒剪成图像(即剪纸)，或贴在门、窗、墙、炕上，或系在儿童的手臂上，以避诸毒。
中国医院心身医学科主任医师赵志付表示，端午节蕴含着丰富的养生保健知识。
中医专家解读夏季保健秘方
◎食苦瓜解毒
端午是一年中阳气最盛的时段，天气燥热，人们心火、肝火旺，情绪波动大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃经，具有清暑涤热，清心除烦，养肝明目，解毒的功效。
◎喝乌梅汤缓解消化不良
端午以后暑热渐盛，人们开始出现倦怠乏力、食欲下降、心烦易怒等症状，这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不仅可以解暑，还能增进食欲、改善乏力心烦等症状。和粽子一起食用，还能缓解粽子引起的消化不良。
乌梅汤一般由干乌梅、甘草、陈皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有养阴生津、清暑益气、化食开胃的功效。
◎起居养生
《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲，夏季的养生之道为“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。”夏三月指农历的四、五、六这三个月，又分别称为孟夏、仲夏、季夏。端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。多进行户外活动，中午小憩可以帮助人体恢复疲劳，理顺心情，避免发怒。
◎运动养生
赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神;以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身;以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之组”。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
端午趣闻
日本端午节是“男孩节”摆武士偶像
日本的端午节是主属于男孩子的节日。在这一天，他们会喝菖蒲酒，在日语中“菖蒲”和“尚武”是谐音，所以端午节渐渐变成了男孩子的节日。为了让男孩们茁壮、健康成长，将来事业有成，人们在家门口竖起鲤鱼旗，摆上武士偶像、盔甲和战帽，有望子成龙的意思。日本人在这一天不划龙舟，但也跟中国人一样会吃粽子。在年，端午节被日本政府正式定为法定的儿童节，成为日本五大节日之一。
韩国举行“江陵端午祭”吃车轮饼穿
韩国的端午节，最具特色的要数他们的“江陵端午祭”了，是由一连串的庆祝活动组成的庆典。在韩国农村，在五月初五这天，全家人会穿上传统的韩国服装聚集在一起聊天。韩国端午并不吃粽子，更没有龙舟比赛。韩国端午节的特色食品是一种叫“车轮饼”的食物。
越南端午采药佩戴吉祥符
在节日清晨，大人起床后第一件大事便是在孩子手腕、脚腕、脖子上拴由巫师用五色线绳编制的吉祥符以辟邪。系线时，禁忌儿童开口说话。五色线不可任意折断或丢弃，只能在夏季第一场大雨或第一次洗澡时，抛到河里。据说，戴五色线的儿童可以避开蛇蝎类毒虫的伤害;扔到河里，意味着让河水将瘟疫、疾病冲走，儿童由此可以保安康。端午采药是越南人过端午节一项必不可少的活动，人们认为“端午草药”最为灵验，许多集市上有此药专卖摊。
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