失眠的原因有很多，多数是因为社会压力、焦虑，所以失眠也就成了常有的事情，但其实失眠除了人们的情绪问题之外，其和以下几点因素也是有联系的，一起来看下都有什么吧。

失眠的原因

1、生理因素造成失眠

如果人的居住环境改变，而且如果室内有噪音或者是过冷过热等情况也会让人有失眠问题产生。

2、心理精神方面的因素

像平时人们心理比较焦虑，心情比较烦躁，在工作学习上受到打击等都会给人体心理和神经系统功能造成改变，这样就会给大脑造成功能障碍，从而诱发人体出现失眠情况，因此在这方面人们也应该重视起来。

3、喝的饮品造成失眠出现

喝茶的人，会使人的中枢神经造成兴奋，引发了失眠。

4、身体疾病造成失眠

其实失眠还和人身体发生疾病是有关系的，像心脏病，关节炎，高血压，肠胃病等都会让病人有失眠，多梦问题。

通过以上文章的讲述，您现在清楚人体失眠是由什么因素造成了的吧，想要不被失眠问题困扰，那么就要避免这些因素产生，而且你还应该注意的是饮食也会给人带来失眠问题，所以在饮食上也应该多加注意。

失眠对身体有哪些影响？

1、免疫力降低

当人体长时间得不到充分的休息，自身的免疫力就会大幅度降低，从医学上来讲一般人的最佳睡眠时间为8个小时，倘若长期达不到这个睡眠标准，人体就会出现各种各样的疾病，如常见的肠胃疾病，进而导致自身的免疫力及抵抗力下降有关。

2、生活质量影响：失眠会影响人的精力，使人感到疲惫不堪、工作效率下降、无法集中精力、对日常社交活动失去兴趣等。这些影响会进一步影响人的社交关系、日常生活等，降低患者的生活质量。

如何缓解失眠？

1、调整呼吸

对于那些经常失眠的患者，建议平常在睡觉注意调整自己的呼吸，可以在睡前躺在床上做2次深呼吸，每天做4组，这样做可以有效的缓解人体的压力，让自己的身体在睡觉前处于一个比较轻松的状态，更容易安睡。

2、喝牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜

3、富含b族维生素丰富的食物

在蛋类、奶类和动物内脏里面含有丰富的维生素b12，稳定了神经功能，帮助消除焦虑感，具有催眠的功效。能帮助大脑合成血清素，帮助安眠。