人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。虽然是个段子，但是不得不说，这还真的是当下年轻人的写照。虽然我们现在的生活质量越来越高，但是因为快节奏的生活模式，导致许多人不得不朋克养生，一边敷着最贵的面膜，一边熬着最深的夜。

　　这种生活模式肯定是会对健康产生极大的影响，最常见的的影响除了内分泌失调导致脸上冒痘以外，就是胃病的侵扰。

　　因为工作的忙碌，总是喜欢吃外卖，长时间吃外卖会给肠胃造成很大负担，紧接着会诱发胃病。

一、加班

　　经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。这种情况一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

　　二、不吃早餐

　　起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

　　三、嗜辣

　　吃饭的时候无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。应适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

　　如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行

　1.养成良好的饮食规律：

　　少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　3.少食多餐

　　有胃病的人在平时可以采取少食多餐的方式，可以将自己每天所进食的餐次增加，在每顿吃饭的时候量要少摄取一些，这样能够避免自己吃太饱而让胃部的负担加重，而且也能够让自己在饥饿的时候及时得到补充，不会让胃酸分泌过多而伤害到胃部。

　4.平心静养

　　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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每个人都是自己健康的第一责任人！