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胃时刻都在辛苦工作，如果不注意养护，就很容易受损，引发各种疾病，一年四季气候不同，胃的调养也要做相应的改变，只有顺应天时，才能让胃动力十足。

春季养胃有多重要？

春季是多种疾病的高发季节，除了各类传染疾病和过敏性疾病以外，胃病也是春季的高发疾病。《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说:"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"春天生机勃勃，万物生发。肝属木，与春相应，所以在春季养肝的同时也别忘了养脾胃。因为胃要接纳吃进人体的各种食物，并转化为营养，供应给五脏六腑，才能使肝气得升，身体得以生长发育，保持健康。

尤其是春季气候变化大，人体内环境以及内分泌系统会发生变化，胃酸的分泌量会增加，导致胃炎、胃溃疡等老胃病容易复发，因此要在春季格外重视脾胃健康。

哪些因素会影响胃部健康年龄因素：随着年龄增长，人体免疫力下降，胃黏膜抵抗力也下降，就容易出现胃黏膜损伤;另外随着年龄增长，人体肠道有益菌数量会减少，而有害菌数量会增加，从而容易出现肠道菌群失调，引起便秘、腹痛、腹泻等问题。

饮食因素：饮食无规律可导致胃液分泌失常。长期或大量进食辛辣食物，或饮酒、饮浓茶、饮浓咖啡等会刺激胃黏膜，使之充血、水肿、糜烂甚至溃疡。暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷，可致胃黏膜损伤，引起炎症。长期进食缺乏膳食纤维的食物，可弓

起肠道蠕动不足，产生便秘、腹胀。

精神因素：紧张、焦虑、恐惧等精神因素，可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，同时胃黏液保护层变得稀薄，易发生消化性溃疡。精神抑郁或过分激动，可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少，易发生便秘。

其他因素：一些消化性疾病，如溃疡性结肠炎、慢性萎缩性胃炎，其病人都具有明显的家族史，发病率是一般人的~5倍。另外一些因素，如体质、免疫等生理或疾病因素也会导致肠道菌群失调。胃酸分泌减少、肠蠕动减慢、肠液分泌减少也会引起肠道菌群紊乱。

胃不好，多吃两黄

小米

小米，又称粟米，在你没胃口、食欲差或肠胃不好的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜，很多人胃口不好，吃了小米粥后能开胃又能养胃，这样营养跟上来了，气血就充足了。

木瓜

所含的木瓜酵素具有促进人体分解肉类蛋白质的作用。因此，在大量食用肉类食品后，应适量地食用木瓜，以帮助胃肠道消化肉类蛋白质，从而预防胃溃疡、消化不良等疾病的发生。

春季4大保胃秘籍，让你远离胃病

1、春季要少酸多甘春天需要抑肝补脾，而要抑制过旺的肝气却又不能使它受损，最佳途径就是进行饮食调理。酸入肝，酸味食物可使肝气旺盛，春天本就肝气易盛，如果再吃过多的酸味食物，相当于"火上加油"，使肝气更旺，所以春天一定要少吃酸;甘入脾，甘味食物有助于养脾气，春天适量多吃甘温食物，可提升脾阳，调和脾胃气血。这里的"甘"并不等同于甜味食物，它指的是具有补益脾胃作用的食物，如红枣、山药、糯米、高粱、土豆、南瓜、黑木耳、桂圆、栗子等。

心平气和，肝平则胃安肝的疏泄功能有助于脾胃气机的升降，如果肝失疏泄，肝气就会像匹脱了缰的野马，到处乱窜;冲撞了脾，就会影响到胃的运化、升清功能,使人感到腹胀:横逆犯胃，就会出现打嗝、泛酸、吃不下东西的情况所以，要想养好脾胃，需要先平肝气，保持好心情。

3饭前喝点水、汤或粥

当食物特别粗糙、干涩，容易让人噎着时，喝点水、汤或粥，自然是有利于吞咽与消化的，尤其适合在春季肠胃"懒惰"时，水里加些多糖物质，可以帮助胃部吸收消化，绣球多糖能提供人体所必需的氨基酸，有利于胃黏膜的恢复，提高胃部抗炎性，抗菌抗毒，这种物质是绣球菌菇粉独有的，可以喝水时加一点、煮粥的时候加一点。但不建议养成边吃饭边喝水的习惯，因为会影响肠胃及消化功能。

4穿衣上薄下厚"春捂"要上薄下厚，下半身的衣裤、鞋袜不要穿得过于单薄，减衣服时要先减上衣，后减下装，女性尤其要注意，切莫过早地换裙装，否则不仅容易损害关节，而且还会让脾经、胃经的气血流通因"着凉"而变得缓慢。

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